Что может быть страшнее негативного опыта?

Один раз споткнешься и уже боишься бегать по лестницам, отравишься кислым молоком и никогда больше не откроешь просроченный пакет... А уж в отношениях... Если кто-то раз или два предал, обманул, обидел, кажется, что весь мир теперь будет поступать с тобой точно также.

Эти предчувствие, страх и сомнения заползают в душу и поселяются там надолго, иногда навсегда... нередко делая другого, ни в чем не повинного человека, заложником событий нашей...

Депрессия, беспричинные страхи, стрессы - все это лишает жизнь удовольствия, заводит человека в тупик и останавливает на пути к долгожданному счастью. Жизнь перестает казаться такой яркой и красочной, какой была в детстве, человека начинают одолевать болезни и различные недуги.

Кто-то пытается справиться с этим с помощью лекарств, кто-то применяет различные практики или обращается к Богу, чтобы снова обрести душевное спокойствие, здоровье и вернуть утраченные краски жизни. Но дело в том, что...

Часто люди стараются избегать негативных эмоций и конфликтов. Тем самым нанося вред себе. И это пресловутое «позитивное мышление» запутывает людей еще больше.

Не секрет, что в жизни есть место всему:
и печали, и радости;

И горю, и счастью;
бывают слезы и смех.

Мы переживаем различные оттенки эмоций и чувств, и это нормально. И даже отрицательные эмоции и конфликты нам очень нужны и важны. Без них мы бы деградировали. Через них человек растет, развивается, учится слушать себя и...

Тот процесс, с помощью которого мы рассматриваем различные обстоятельства своей жизни и реагируем на них, находится под влиянием множества факторов. По сути, наши взгляды и поступки основываются на убеждениях или вере в то, как мир должен быть устроен и как он должен действовать.

Если мы добавим к цепочке М-Ч-Д, которую обсуждали в предыдущей главе, звено убеждений, то становится ясным, что действия возникают из ощущений или чувств, которые, в свою очередь, вырастают из наших мыслей, а мысли...

Как мне избавиться от всплывающих картинок со сценами смерти, насилия, крови родных? Понимаю, что думая об этом (непроизвольно) я психологически готовлю себя к плохим вестям чтобы не было больно потом. Но это съедает меня изнутри, чувствую себя от этого, от этих негативных представлений ужасно.

Работа есть работа - мы в постоянном напряжении, время рассчитано по минутам, ни одного лишнего слова, жеста, движения - полный самоконтроль. Порой мы сами загоняем себя в жесткие рамки наподобие "испанского сапога", способного сломать самую крепкую нервную систему.

Что делать, если вы предполагаете, что ваше недомогание имеет психосоматическую природу?

Снять напряжение

Вытеснение психологических проблем на уровень физиологии относится к пассивным способам защиты. Есть и активные...

Текстовые сообщения являются одним из наиболее часто используемых методов коммуникации в компьютерной среде. Высокая скорость переписки имитирует живой диалог, что приводит к вопросу о том, являются ли критичными [в переписке] невербальные способы коммуникации, например, тон.

Группа из 126 студентов-магистрантов прочла несколько диалогов из двух реплик в рукописной форме и SMS-сообщениях, которые являются типичными для повседневной переписки, например, приглашение посетить новое кафе и...

В дождливый день все началось с того, что звезд не было видно... Что делать человеку, если ему не видно звезд? Он отправляется в путешествие и ищет звезды в горизонтах своего воображения. Что мы воображаем, откуда в нас образы, как к ним прикоснуться, что можем мы узнать о самих себе, вглядевшись в них?...

И вообще, зачем разуму образ - вообразите изначальную оппозицию Бытия и Ничто, решите креативную задачку про скульптуру бесформенного... Мы привычно живем в мире звезд, уверенно и стабильно...

Несмотря на большое разнообразие обстоятельств, связанных с близким знакомством со смертью, а также типов людей, переживших это, все же несомненно то, что между рассказами о самих событиях в этот момент имеется поразительное сходство.

Практически сходство между различными сообщениями настолько велико, что можно выделить около пятнадцати отдельных элемнтов, которые вновь и вновь встречаются среди большого числа сообщений, собранных мной. На основании этих общих моментов позволю себе построить...

Как и следовало ожидать, этот опыт оказывает глубокое влияние на отношение переживших его людей к физической смерти, особенно тех из них, которые не думали, что есть что-либо после смерти. В той или иной форме все эти люди высказывали одну и ту же мысль, - что они больше не боятся смерти. Это, однако, требует пояснения. Во-первых, определенные виды смерти очевидно представляются нежелательными и, во-вторых, никто из опрошенных мной людей не ищет смерти, не желает ее. Все они чувствуют, что у них...

У каждого из нас есть опыт прошлого. И, наверное, не многие из нас могут похвастаться тем, что этот опыт только позитивный. Как же влияет на нас наш прошлый опыт, тот багаж воспоминаний, ситуаций, опыта и эмоций, который мы несём с собой по жизни. С одной стороны, приобретая жизненный опыт мы становимся мудрее, практичнее, совершеннее. А с другой стороны, негативный опыт не даёт нам реализовать наши заветные мечты и двигаться дальше по жизни.

Приведём такой пример. Допустим, вы давно мечтали начать какое-то новое дело, например, открыть свой бизнес. Вы даже как-то предприняли попытку или несколько попыток. Но, к сожалению, с первого раза не получилось и вы отчаялись, решив, что эта задача вам не под силу. Вы часто думаете о том, как было бы хорошо быть хозяином собственного бизнеса, сколько было бы у вас новых возможностей и преимуществ, но предпринять попытку больше не решаетесь. С тех пор прошло достаточно времени. Вы уже многое узнали, многому научились в жизни и вполне готовы к реализации своей мечты, но что-то вам мешает… Это что-то есть страх, страх неудачи. В клетках вашего мозга прочно закрепилась память о той неудаче, и каждый раз, когда вы думаете о новых перспективах и возможностях, которые сейчас уже абсолютно реальны, в памяти всплывают ваши давние неудачные попытки, и вы внутренне съёживаетесь от страха потерпеть опять провал.

А теперь давайте представим, что какой-то добрый волшебник взял и стёр из клеток вашего мозга тот страх, который так глубоко там засел. Нет, это не значит, что вы больше не помните о том, что с вами было. Просто эмоция страха рассеялась, вы освободились от груза прошлого, вам стало легче дышать, вы осознали, в чём были ваши ошибки и как их можно исправить. И, самое главное, добрый волшебник создал для вас позитивный образ, вложил в вас веру в себя, в свой успех, настроил вас на энергию удачи, везения и неограниченных возможностей.

КАК ПОБЕДИТЬ НЕУДАЧУ?

В жизни часто случается так, что однажды пережитая неприятная ситуация в дальнейшем мешает нам жить. «Обжегшись на молоке, дуешь на воду». И это действительно так. Потерпев крах, мы не только в дальнейшем боимся снова приняться за то, что нам не удалось, но и зачастую культивируем в себе комплекс неудачника. А на самом-то деле действовать нужно совсем по-другому.

Давайте начнем делать трезвые выводы.

1. Проанализируйте, что стало причиной провала, но при этом не вините себя. Составьте список причин, почему произошла неудача.

2. Разделите этот список на две части: первая – обстоятельства, которые зависели от вас, которые вы могли исправить, но не смогли или не захотели; вторая – обстоятельства, которые не зависели от вас, но все же повлияли на ситуацию. Теперь оцените, чего в вашей неудаче больше – вашей вины или случайности? Но только будьте честны и откровенны! Даже если первое, то это не повод опускать руки. Совсем даже наоборот.

Анализ неудачной ситуации для того и нужен, чтобы вы смогли понять что вам делать в будущем, чтобы ситуация не повторялась. И только для этого. То есть, поняв свою ошибку, вы должны не погоревать над ней и продолжить делать то же самое, а исправить ее. Но многим из нас не под силу взглянуть правде в глаза и признаться, что мы в чем-то не правы, так что иногда анализировать ситуацию лучше вместе с кем-то.

3. А теперь напишите, что в будущем вы должны учесть и сделать по другому, чтобы добиться результата.

И еще одно упражнение, которое поможет вам рассеять практический любой стресс, относящийся как к настоящему времени, так и к прошлым и к будущим событиям. При необходимости повторите эту коррекцию столько раз, сколько нужно для устранения стресса.

УПРАЖНЕНИЕ: лобно-затылочная коррекция (ЛЗК)

Положите одну ладонь на лоб, другую на затылок. Держа руки в таком положении, проговорите то, что вас волнует, при этом глубоко дышите.

Если вам сложно говорить по каким-либо причинам, просто подумайте о том, что вас волнует.

ЛЗК отражает наше природное интуитивное знание о способах снятия стресса и боли. Часто, даже не замечая этого, во время стресса или боли мы прикасаемся ладонью к голове или кладём руки на больное место.

Прикасаясь ко лбу, мы обеспечиваем приток крови к лобным долям мозга. Эта часть мозга отвечает за анализ, переосознание и переоценку ситуации, за поиск новых путей решения проблем и видение новых перспектив.

В затылочной части мозга находится зона, воспринимающая зрительные образы, которые затем сохраняются в памяти. То есть, можно сказать, что эта зона – хранилище нашего прошлого опыта. Прикладывая руки к этой области мы стимулируем кровообращение в этой зоне и таким образом как бы «промываем», стираем стрессогенные ситуации / образы, хранящиеся в нашей памяти.

Одновременное стимулирование кровообращения в лобовой области даёт возможность по новому оценить ситуацию и найти новые пути / перспективы возможного выхода из неё.

При этом не забывайте глубоко дышать. Если одновременно с ЛЗК вы используете глубокое брюшное дыхание, кровь активно насыщается кислородом и процесс идёт гораздо эффективнее. Воздух также стимулирует все процессы «промывания» и разблокирования, о которых говорилось выше, и они происходят ещё более эффективно. Также воздух обладает способностью к вентиляции и таким образом растворяет и уносит с собой ваши негативные переживания и очищает ваше внутренне пространство для нового видения.

Для усиления эффекта вы можете использовать очищающее дыхание.

Человек постоянно находится в окружении людей, взаимодействует с ними на деловом или более близком уровне, но, так или иначе, получает опыт общения, играющий важную роль в его жизни. Вне зависимости от нашего желания, люди оказывают непосредственное влияние на нашу жизнь, оставляя болезненные или радостные воспоминания, заставляя испытывать различные эмоции, а также сожалеть о тех или иных поступках, сказанных словах, из которых мы извлекаем бесценные уроки для дальнейшей «работы над ошибками».

Опыт- самое главное в развитии человека, с его помощью, он открывает новые грани жизни, познает этот мир, и становится духовно богаче. А в общении опыт является неотъемлемой частью достижения успеха. Вот если опыт был позитивный, то человек, приходя в новый коллектив, чувствует себя увереннее, что позволяет ему эффективнее находить общий язык с людьми и заинтересовывать их. А что, если опыт был негативный?

Давайте сначала разберемся, что представляет собой негативный опыт в общении. Предательство, пренебрежительное отношение, непонимание, частое одиночество, непринятие в коллектив, и самое главное, нежелание общаться. Все это, а также многое другое можно отнести к негативному опыту общения.

Чтобы ответить на главный вопрос возьмем несколько составляющих негативного опыта в общении и рассмотрим ситуации.

Предположим, человек находит себе друзей, сближается с ними, строит отношения, а потом неожиданно, чувствует, что интерес к его личности начинает постепенно уменьшаться, а в конечном итоге затухать. Человек остается один. Исходя из психологии, он может повторить паттерн своего поведения, который привел его к одиночеству и столкнуться с этой ситуацией дважды. Какие чувства будут сопровождать его в дальнейшем? Страх быть брошенным, недоверие, постоянные сомнения о том, действительно ли он нужен тем, кто рядом с ним сейчас.

Другая модель ситуации приобретения негативного опыта. Ребенок приходит в школу и сталкивается с непониманием и непринятием своей индивидуальности среди одноклассников. Иными словами, становится изгоем. Но этот этап жизни заканчивается, и подросток, попадая в новую среду окружения, оказывается застенчивым, неуверенным в себе человеком с массой психологических проблем и порой не умеющим построить беседу с другими людьми. Такая ситуация может произойти и с взрослым, и результат не будет положительным, но важно учитывать, что детская психика слабее, поэтому вытекающие последствия всегда тяжелее.

Негативные события, имеющие для нас большое значение, оставляют свой след в нашей жизни, закладывая в подсознании определенные установки, которые мы можем точно не знать, но замечать их активное проявление в жизни. И человек, испытавший в своей жизни тот или иной опыт негативного общения, может еще очень долго переживать эти неприятные чувства, а также жить с определенными убеждениями, мешающими ему изменить жизнь в лучшую сторону. Разумеется, многое зависит от психики и характерологических особенностей человека, так как есть люди, которые довольно быстро справляются с подобными ситуациями.

Что делать, если случился такой опыт?

Нужно попытаться найти плюсы в таком опыте, а их на самом деле довольно много. Важно понимать, что нельзя ничему научиться, добиться успеха, стать мудрее, не получив определенного опыта, в том числе и негативного. Негативный опыт в общении, в первую очередь, говорит человеку о том, что он делает что-то не так, что необходимы изменения в его поведении, мировоззрении, отношении к окружающим, непосредственно влияющие на общение с людьми. И, если человек не осознает этого, то вероятнее всего, он столкнется с таким опытом еще раз, что уже будет свидетельствовать о сигнале «Нужно срочно что-то менять!».

А что делать с последствиями такого негативного опыта?

Если человек знает, что неуверенность в себе, заниженная самооценка, страхи и другие психологические препятствия, не дающие ему полностью раскрыться и проявить себя с лучшей стороны, являются последствиями пережитого негатива, он уже на полпути к победе. И вот тут понадобятся терпение, силы, а главное время, чтобы разобраться в себе и преодолеть сложившиеся проблемы. Главное, всегда помнить, что, если продолжать лелеять прошлые обиды и чувствовать себя жертвой, все повторится снова и снова, ведь изменить ситуацию можно только при условии, если вы возьмете ответственность на себя за происходящее.

Все, что произошло с нами до сегодняшнего дня – это наше прошлое, наш колоссальный опыт, обогащающий наши знания. Все – значимо, в прошлом нет ничего бесполезного, так как все события связаны между собой, они оказывают влияние на те события, которые еще только произойдут когда-то, на наши решения в настоящем и будущем, т.е. наша жизнь — это цепочка событий, череда выборов и решений. Всегда ли прошлый опыт приносит пользу? Защищает, подсказывает? Или все чаще мешает построить новую жизнь, новые отношения?

В первую очередь, в прошлом опыте нуждается наш мозг, ведь для того, чтобы мысленно определить план действий, необходимо интерпретировать информацию, присвоить определенное значение полученной информации. Это невозможно сделать без накопленных знаний, т.е. жизненного опыта. Именно пережитое, прочувствованное, понятое и постигнутое дает нам возможность прогнозировать последствия, быстро воспринимать схожие ситуации, предугадывать действия людей, бороться со страхом и неуверенностью в себе, анализировать возникающие трудности, понимать причины возникших препятствий. Это как в математике, если Вы решили общую задачу, то с решением частных задач у Вас не возникнет трудностей, даже если Вы сразу решения не найдете, то с какой стороны подойти к этому решению, уже точно будете знать.

В этом основная ценность нашего опыта, если Вы не достигли своей цели сегодня, то получили опыт, а, следовательно, сможете сделать выводы и пойдете к цели другим путем. Негативный опыт – тоже опыт. В чем же здесь плюс?

К примеру, принятое Вами, решение не принесло желаемого результат или вообще ухудшило положение. Значит, Ваш метод действий – не тот метод, который необходим в данной ситуации. Разве понять это, не ценно? Ценно! Теперь Вы знаете, как не надо. А скорее всего уже поняли – как надо было поступить.

Конечно, у всего есть обратная сторона, чем же «угрожает» негативный опыт?

Зачастую люди сталкиваются с «барьером прошлого опыта», когда прошлый опыт (знания по какому-либо вопросу), вступает в противоречие со способностями создавать новое. Опираясь на опыт из прошлого, человек теряет способность посмотреть на схожую ситуацию по-новому, особенно часто это проявляется в отношениях с противоположным полом. Когда человек после негативного опыта (предательство, ложь, измена), воспринимает нового партнера, как того, из прошлого. Он заведомо ждет от него той подлости, которую уже пережил при схожих обстоятельствах. И ни в чем ни виноватый человек начинает отдуваться «за того парня». Одним из проявлений «барьера прошлого опыта» является стереотипное мышление, когда жизнью человека начинают управлять

Важно помнить о том, что отношения, которые складываются сегодня – это абсолютно новые отношения, это другое время, другой человек, другое чувство и даже другой Вы.

На заметку:

• Посмотрите на Вашего партнера. Да, со своими достоинствами, недостатками и особенностями, но он точно – не Вася из Вашей прошлой жизни или не Ваша бывшая жена, которая была Вам не верна.
• Если что-то Вас все-таки мучает, обсудите это с партнером, объясните, что не он является причиной ваших сомнений, но косвенно негативный опыт актуализируется. Каждый способен понять, что «кто обжегся на молоке, дует и на воду». Лучше проговорить, чем затаиться и испытывать страх или ранить партнера своим недоверием.
• Если страшно «разрешить себе поверить», подумайте о том, что находясь под властью прошлого негатива, Вы никогда не узнаете, как оно могло бы быть и просто пропустите свое счастье.

Будьте верны себе, своим желаниям и надеждам, своим чувствам и мыслям, тогда на пути к счастью Вас не собьет ни прошлый негативный опыт, ни привитые стереотипы!

Отзывов (5) на «Прошлый опыт – это минус, прошлый опыт – это плюс»

С удовольствием прочитала статью. Хорошо и грамотно написано о главном. Наш опыт — действительно, наш опыт, каким бы он ни был. И он не должен ни мешать дальнейшему развитию, ни вызывать какие — либо чувства. Опыт должен оставаться в той временной плоскости и точке, в которой он случился. Дальше должны идти только выводы.

Данная техника - очень простая и эффективная.

После ознакомления с этой техникой ее простота может зародить сомнения относительно ее эффективности. Не поддавайтесь сомнениям - проверьте технику в деле и вы увидите, каких впечатляющих результатов можно достичь с ее помощью.

В своей жизни мы периодически получаем негативный опыт. Негативный опыт - это различные события, происходящие с нашим участием или без (мы только наблюдаем или слышим о них).
К негативному опыту можно отнести «опыт», который мы можем пережить в своем воображении. Также, для тех, кто в это верит, сюда также можно отнести негативный опыт предыдущих жизней, негативный опыт семейной системы и т. д.

Негативного опыта достаточно у каждого, если рассматривать всю предыдущую жизнь.
Негативным опыт считается потому, что остается в сознании или подсознании и влияет негативно. Если с вами происходил какой-то опыт (а тем более, если подобный опыт происходил многократно), то вы начинаете опираться на него, как на аксиому в своей жизни.

Чтобы стало более понятно, допустим, что живет некий человек по имени Петр. И есть у Петра пара достаточно состоятельных знакомых, а сам он, работает учителем в обычной школе. Своей зарплаты ему хватает на то, чтобы еле-еле свести концы с концами.
И знает Петр, что от одного из его состоятельных знакомых ушла жена, а у другого сын имеет проблемы с наркотиками. В данном случае у Петра есть два негативных опыта: один - это то, что за бутылкой пива приятель рассказал ему об уходе жены, а второй - то, что все знают про несчастье второго товарища.
И теперь у Петра вполне могут включиться программы, которые будут на него влиять таким образом, что он будет всячески противиться тому, чтобы становиться богатым. «От богатых уходят жены. У богатых дети - наркоманы».
Конечно, скорее всего, если напрямую спросить Петра о том, считает ли он, что это так, то последует ответ: «ничего подобного». Однако в подсознании этот опыт висит, и какая-то часть Петра считает именно так. И когда однажды кто-нибудь предложит ему какой-нибудь способ заработать, Петр вполне сможет найти повод отказаться, сославшись на совершенно другие причины.

Естественно, в том, что у Петра нет денег, виноват не только этот опыт. Таких опытов (в области денег) у него большое количество. Родители в детстве говорили ему, что «деньги - зло, от них все беды», его начальником налоговая полиция очень интересуется, а несколько лет назад квартиру начальника обокрали и вынесли все ценные вещи и заначку денег на черный день. Продолжать можно долго.

Негативный опыт в данном контексте не обязательно должен быть окрашен негативными эмоциями. Сюда также можно отнести опыт, закончившийся неидеально. Например, друг Петра вложил деньги в какое-то дело и через год получил на 20% больше. А мог получить в 3 раза больше.
Такие негативные опыты мешают нам в жизни. Они мешают достижению наших целей: вселяют неуверенность, что цель может быть достигнута, связывают цели со страхами, опасениями. Все это ведет к тому, что мы либо не начинаем реализовывать свои цели, либо бросаем их достижение, либо не используем все возможности для их достижения и достигаем цели гораздо позже, чем могли бы.

А теперь хорошая новость: негативный опыт можно модифицировать в идеальный. Для этого существует техника модификации опыта.

Алгоритм модификации:

Возьмите лист бумаги, чтобы записывать все ответы на вопросы данного алгоритма.
Запись обязательна.
Вспомните тот опыт, который вы собираетесь обрабатывать.
Это должен быть конкретный опыт, происходящий в небольшой промежуток времени (вы что-то сделали, вы что-то услышали, вы что-то подумали и т.д.).
Выполните для этого опыта (воспоминания) следующую последовательность действий.

I. ОПИСАНИЕ ПЕРВОНАЧАЛЬНОГО ОПЫТА
1. Где (в каком месте) вы находитесь?
2. Когда этот опыт происходит?
3. Кто участвует в этом?
4. Опишите этот опыт (кратко).
5. Дайте оценку этому опыту от (--10)______________________________до (+10)
хуже не бывает самое лучшее
6. Какая часть описанного опыта была наиболее нежелательной?
II. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ
7. Для той части описанного опыта: что должно было бы происходить иначе, чтобы опыт стал более приемлемым?
III. ОПИСАНИЕ ИЗМЕНЕННОГО ОПЫТА
8. Запишите весь измененный опыт. В настоящем времени, как будто он происходит сейчас.
9. Дайте оценку этому опыту (--10)______________________________до (+10)
хуже не бывает самое лучшее
10. Если новому опыту вы поставили меньше, чем 10, возвращайтесь к пункту 7 и далее. Делайте это до тех пор, пока опыт не станет идеальным.