Эндокринная система человека – система желез внутренней секреции, локализованных в центральной нервной системе, различных органах и тканях; одна из основных систем регуляции организма. Регулирующее влияние на жизнедеятельность организма эндокринная система оказывает через гормоны – мощные химические вещества-посредники.
Центральным звеном эндокринной системы является гипоталамус, гипофиз, шишковидная железа. Периферическое звено эндокринной системы – щитовидная железа, кора надпочечников, а также яичники и яички, тимус, паращитовидные железы, b-клетки островков поджелудочной железы.

Гипофиз – одна из важнейших желез эндокринной системы, расположенная в головном мозге, которая не только сама выделяет гормоны, но и оказывает влияние на производство гормонов другими железами. Гипофиз имеет округлую форму. Его вес составляет 0,5 г, а размер примерно 1 см. Гипофиз регулирует и координирует вегетативные функции организма. Он связан с гипоталамусом ножкой, состоящей из нервных волокон в единый нейроэндокринный комплекс. Этот комплекс обеспечивает постоянство внутренней среды организма, а также суточные, месячные и сезонные колебания концентрации гормонов в крови.
Гипофиз принято разделять на доли.

Передняя доля гипофиза

Передняя доля гипофиза вырабатывает гормоны, которые возбуждают другие эндокринные железы организма, а также некоторые гормоны, действующие непосредственно на ткани:

– гормон роста , как следует из названия, влияет на размеры человеческого тела и органов. Если есть нарушения, то возникает карликовость или гигантизм;

– пролактин стимулирует лактацию – образование молока в молочных железах. В больших количествах он тормозит овуляцию и менструальный цикл;

– тиреотропин (ТТГ) стимулирует рост щитовидной железы и ее секреторную активность;

– адренокортикотропный гормон гипофиза (АКТГ ) стимулирует кору надпочечников, которая в свою очередь секретирует гормон альдостерон , регулирующий содержание натрия и калия в организме и кортизол , который является регулятором углеводного обмена организма, сохраняет наши энергетические ресурсы;

– гонадотропные гормоны влияют на половые железы.
Фолликулостимулирующий гормон воздействует на развитие яйцеклеток в яичниках и сперматозоидов в семенниках;
лютеинизирующий гормон в женском организме стимулирует выработку в яичниках женских половых гормонов эстрогена и прогестерона , вызывает овуляцию и образование желтого тела, а в мужском – секрецию гормона тестостерона клетками семенников;

– соматотропный гормон - важнейший стимулятор синтеза белка в клетках, образования глюкозы и распада жиров.

Задняя доля гипофиза

Задняя доля гипофиза содержит два гормона, причем оба вырабатываются в гипоталамусе, а уже оттуда поступают в гипофиз:

– окситоцин вызывает сокращения гладкой мускулатуры, например матки, а также сокращения мышечных стенок желчного пузыря, кишечника, мочеточников и мочевого пузыря. Под его действием молоко выделяется из груди. У мужчин этот гормон связан с развитием оргазма;

– вазопрессин регулирует количество воды, выделяющееся через почки. Он воздействует на канальцы в почках, заставляя их задерживать или выделять воду.

Как видно из вышесказанного, гипофиз – наиважнейший орган, влияющий на функционирования всего организма. Нарушения в работе гипофиза сказываются на физическом и эмоциональном здоровье человека, и, следовательно, на качестве жизни.

Гипофиз и йога

Упражнения Кундалини йоги , которые работают с гипофизом:

– концентрация на точке Межбровья позволяет энергии течь непосредственно в гипофиз;
– на гипофиз влияют пранаямы и мантры (джаппа). На верхнем небе расположены 84 активные точки, связанные с энергетическими меридианами. Эти точки связаны с гипоталамусом и с полушариями головного мозга. Прикосновение языка к активным точкам плюс качество дыхания являются неким кодом для гипоталамуса. От него нейрохимический сигнал передается в гипофиз и шишковидную железу. Секреция гипофиза и излучение шишковидной железы приводят к изменению химического состава мозга;
– : поза Лучника, поза Ребенка, Йога Мудра, Гуру Пранам;
– пение « »;
– ;
– крийи, в описании которых указана проработка (шестой чакры).

> Влияние асан на эндокринную систему

Йоги рекомендовали упражнения для улучшения работы эндокринных желез за долго до того, как об этих железах узнали современные медики. Эндокринные железы называют также железами внутренней секреции, потому что они не имеют выводного протокаи выделяют свой секрет непосредственно в кровь или лимфу.

Эндокринная система человека - это система желез внутренней секреции, локализованных в центральной нервной системе, различных органах и тканях: гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, кора надпочечников, а также яичники и яички, паращитовидные и поджелудочной железы. Посредством гормонов эндокринная система управляет самыми различными сторонами нашей жизни. Она отвечает за бесчисленное множество незаменимых функций тела и влияет на наш физический облик, эмоциональный настрой и, фактически, определяет многое в нашем поведении и отношении к жизни.

Сбой в работе эндокринной системы может стать причиной множества заболеваний. Сахарный диабет, гипертония, дисфункция щитовидной железы, гинекологические недуги и ожирение — все эти заболевания связаны с неправильной работой эндокринной системы.

Стоит добавить, что дисфункция именно этих трех желез приводит к образованию лишнего веса. Распространенная ситуация: пока вы активно худеете с помощью жиросжигательных методик, вес нормализуется, но стоит прекратить занятия, и лишние килограммы возвращаются. А если сосредоточиться на устранении причин ожирения, результат закрепится надолго. Поэтому йоготерапию нужно попробовать всем, кто долго и безуспешно пытается похудеть.

Сегодня многие представители традиционной медицины в схемы лечения эндокринных заболеваний включают и такие средства как занятия асанами - позами йоги. Положительные (и главное - стойкие) результаты такого подхода отображаются в немногочисленных публикациях и результатах медицинских исследований. Сразу отметим, что в мире такие исследования достаточно редки, так как требуют серьезных финансовых затрат, а на постсоветском пространстве о них и вовсе речь не идет.

И все-таки некоторые статьи на тему влияния йоги на лечение различных заболеваний, в том числе и эндокринных, в мировой прессе встречаются. Так согласно данным, опубликованным в 1980 году в «Журнале индийской ассоциации диабета», группа больных диабетом второго типа выполняла простые асаны вместо приема лекарств. Они занимались по сорок минут в день, режим питания оставался прежним. После шести месяцев у всех участников эксперимента было отмечено снижение уровня сахара в крови в среднем с 251 до 169.

А небольшое исследование эффективности асан и пранаямы при лечении диабета второго типа, проведенное Робином Монро из Лондонской ассоциации биомедицинского влияния йоги, показало, что у людей, занимавшихся йогой, наблюдалось значительное снижение уровня сахара и гемоглобина Alc. После двенадцати недель занятий один-два раза в неделю с инструктором и самостоятельно дома, трое из одиннадцати пациентов смогли существенно снизить дозы принимаемых лекарств, в отличие от тех, кто продолжал традиционное лечение.

Однако, несмотря на эти и прочие положительные результаты работы других учителей йоги, большинство вопросов, связанных с изучением механизмов воздействия асан на гормональную систему человека, остаются до сегодняшнего дня открытыми. Впрочем, если ссылаться на мнение наиболее опытных современных преподавателей с мировым именем, то практически все они сходятся в том, что положительный эффект йоготерапии обусловлен несколькими аспектами.

Во-первых, способностью поз йоги улучшать кровоснабжение и питание тканей и органов. Усиление снабжения тканей кислородом и необходимыми питательными веществами приводит к их полноценной работе. Кроме того, этот процесс является двухсторонним. По мнению Б.К.С. Айенгара, «регулярная практика асан помогает обеспечивать своевременное поступление гомонов в кровяной поток». То есть, получая в необходимом количестве кислород и питательные вещества, железа вырабатывает достаточное количество гормонов, которые затем попадают в кровь.

Для каждого случая можно подобрать специальный комплекс йогических упражнений. Например, функции щитовидной железы можно стабилизировать в позах со сгибанием и разгибанием шеи: они улучшают кровообращение в этой части тела (халасана, випарита карани мудра, симхасана). С дисфункцией гипофиза борются с помощью перевернутых поз, йога-нидры, медитаций и успокаивающих пранаям: основная цель этих упражнений — расслабление и улучшение кровообращения в голове. Нарушения в работе поджелудочной железы, то есть главную причину сахарного диабета, можно устранить в скручиваниях, прогибах и перевернутых позах.

Целебное воздействие йоги объясняется ее целостностью и комплексностью, поскольку в человеческом организме все взаимосвязано: «Понятие о внутренних связях очень важно для понимания того, как действует йога потому, что она представляет собой систему, объединяющую сотни разных механизмов, способных дополнить и усилить эффект.

Важно также помнить, что в большинстве своем гормональные расстройства носят функциональный характер (это когда сам орган не имеет каких-либо патологий и в принципе способен нормально работать). Очень часто эти расстройства бывают вызваны хроническим стрессом, в результате которого повышается уровень гормона кортизона. Высокий уровень кортизона связан с повышением уровня сахара в крови, систолического и диастолического давления, уровня триглицеридов и чувствительности к инсулину. Эффективными средствами йоги в этом случае являются Шавасана (поза трупа), Йога -нидра (йогический сон), Медитация.

Комплекс упражнений при гипофункции щитовидной железы

Предлагаемый комплекс помогает организму поставлять в кровь необходимые гармоны.

Вишудха чакра.
В нашем тонком (энергетическом) теле за щитовидную железу отвечает вишудха чакра, или "горловой центр". Неправильная работа вишудхи выражается на уровне поведения в неумении общаться, обидчивости, неспособности реализовать, выразить себя. Критичность и вспыльчивость по отношению к окружающим.
Физические признаки этих нарушений - это бледная кожа, склонная к раздражению и покраснению, понос, выпученные или опухшие глаза, тонкие секущиеся волосы.

Комплекс асан

Предлагаемый комплекс асан состоит из прогибов, затем перевернутых асан и пранаям. Обратите внимания, что у каждой асаны есть свои противпоказания!

Прогибы:

Перевернутые:
1. Сарвангасана или сетубандха сарвангасана - стойка на плечах;
2. Халасана - поза «плуга»;

Випарита карани - поза перевернутого озера;

Сурья намаскар - приветствие Солнцу;

Паванамуктасана, йога мудра, супта ваджрасана и комплекс прогиба позвоночника в обратную сторону (кхандарасана, симхасана, уштрасена);
- Матсьяасана - поза рыбы, урдхва данурасана - поза перевернутого лука.

Всегда в самом конце занятий - випарита карани или сарвангасана!!! Именно эти асаны помогают сохранить в теле накопленную во время занятий энергию, а не отдавать ее во внешний мир.

Пранаямы:

Нади шодха пранаяма;
- Бхастика;

Удджайи;

Бандхи:
- Джаландхара бандха (горловой замок);

Эта слизеобразующая железа представляет небольшое двухдольное образование, прикрепленное и как бы подвешенное к нижней части гипоталамуса воронкообразным черенком. Организм человека до 8-летнего возраста обусловлен деятельностью двух желез – шишковидной и гипофизом – причем в этой стадии гипофиз контролируется шишковидной железой. Но после 8 лет шишковидная железа атрофируется и гипофиз становится важнейшей железой эндокринной системы. В дальнейшем вся деятельность гипофиза и секреторная активность будет зависеть непосредственно от уровня активности гипоталамуса. Когда гипоталамус накапливает достаточное количество нейросекреций вследствие внешних и внутренних раздражителей, нейрогормоны стекают по воронкообразному черенку в гипофиз, который впрыскивает их в поток крови. Таких жизненно важных гормонов около 29 и они по существу формируют природу инстинктивной и чувственной жизни тела, его волю, страсти, стремления и ментальный климат. Эти могущественные гормоны, разносимые кровью по всему телу, активизируют и контролируют все железы эндокринной системы и особенно такие жизненно важные, как щитовидная, надпочечники и деловые железы.
Таким образом, гипофизные гормоны ответственны за всю жизнедеятельность организма. Boт почему в науке кундалини йога такое большое значение придается психофизиологическому аспекту, который локализован в межбровном центре и называется аджна чакрой.

1. Сядьте в простую позу . Согните руки в локтях, кисти немного выше, чем уровень плеч. Указательные пальцы обеих рук направлены вверх, остальные сжаты в кулак, большой палец сверху. Указательные пальцы напряжены, как будто сделаны из стали. Нос сморщен, верхняя губа приподнята, обнажая зубы в гримасе злобы. Мощное дыхание (но не такое быстрое как дыхание “огня”) через нос. Концентрируйтесь на дыхании через ноздри. Продолжайте 4 минуты .

2. Простая поза . Согните пальцы рук, подобно когтям тигра, ладони направлены вперед, Начните мощное движение вперед-назад попеременно то левой, то правой рукой. Дыхание через рот в форме буквы “О” . Быстрое и мощное движение рук задаст ритм дыханию. Используйте это движение, чтобы высвободить внутренний гнев. Разозлитесь, будьте агрессивны физически, мысленно и духовно. После 2,5 минут усильте движение, почувствуйте себя разъяренным зверем, рвущим добычу. Продолжайте так еще 1,5 минуты .
В конце : вдохните, задержите дыхание и напрягите все тело, и затем выдохните. Повторите еще два раза.
Это упражнение помогает избавиться от депрессии .

3. Простая поза . Соедините ладони напротив груди на уровне сердечного центра. На вдохе высовывайте язык за пределы рта как можно дальше, одновременно разводя руки в стороны до уровня плеч. На выдохе убирайте язык и соединяйте ладони в исходное положение. Высовывайте язык так, чтобы напрягалась уздечка под языком, это стимулирует центральную нервную систему , которая управляет работой нашего тела. Продолжайте 3 минуты .
В конце : вдохните, высуньте язык до предела, задержите дыхание на 10 секунд , и выдохните. Повторите еще два раза.
У этого упражнения постепенное и прогрессирующее воздействие на нервную систему. Большинство людей испытывает это воздействие в несколько этапов: после 3 или 4 раза, появляется боль в нижней части языка, затем боль ощущается с обеих сторон языка, и в конце, после 3-х минут, нейроны головного мозга начинают изменяться, и Вы чувствуете себя прекрасно.

ГИПОФИЗ

Гипофиз, орган размером с небольшой орех и весом около 0,6 грамм, находится в полости черепа, и расположен на нижней поверхности головного мозга в костном кармане, называемом турецким седлом.
Он координирует работу других желёз, но не является независимым, а следует стимуляции гипоталамуса.

Гипофиз состоит из трёх частей: передней доли гипофиза или аденогипофиза, промежуточной и задней части гипофиза.
Активность клеток гипофиза и выдачи им гормонов в кровь находится под контролем нервных центров, расположенных в основании головного мозга, называемое гипоталамус.

Из семи гормонов вырабатываемых передней долей гипофиза, четыре оказывают своё действие через другие эндокринные железы.
Гипофиз часто отмечается в восточных традициях, как "третий глаз". Многочисленные произведения религиозного искусства и индийские мистические верования представляют его, как точку между бровями на лбу. Кроме того, эта благородная железа регулирует память, мудрость, интеллект и мышление.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИПОФИЗА

Предпочтительно делать эту серию упражнений сидя с закрытыми глазами.

УПРАЖНЕНИЕ 1. БАРАБАН

Расположить средний и указательный пальцы, как на рисунке.
- Средний палец лежит на верхней фаланге указательного.
- Расположить ладони так, что бы они закрывали уши. При этом средний и указательный пальцы должны попасть в ямку у основания черепа.
Постукивайте указательными пальцами по основанию черепа, как по барабану. Это вызывает резонанс, вибрацию, которая дойдёт до гипофиза.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Поместить средний и указательный пальцы обеих рук в области между бровей и глаз.
Мягко нажимать подушечками пальцев на эту область.

Затем сделать массаж круговыми движениями расположив средний и указательный пальцы одной руки между бровями, а пальцы другой руки в ямку у основания черепа.
Массируйте так, как вам комфортно, и пока не почувствуете, что пора перейти к другому упражнению.

УПРАЖНЕНИЕ 3. МАССАЖ ВИСКОВ

Поместить пальцы на висках. Массажировать, совершая небольшие круги.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Поместить пальцы обеих рук выше ушей и мягко массировать эту зону.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

Поместить средний и указательный пальцы обеих рук в верхней части носа, на уровне глаз и вплоть до середины лба, образуя пальцами ровную линию.
Двигайте пальцы (не снимая их с лица) в горизонтальной плоскости, вдоль бровей.
Затем двигайте точно так же пальцами в вертикальной плоскости вдоль носа и вверх по лбу.
Затем снова вдоль бровей.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Потрите руки друг о друга, особенно часть ладоней расположенную рядом с запястьем, разогрейте их до тепла. Поместите одну руку в области "третьего глаза", а другую в основании черепа.
Повторить, снова грея руки и снова повторяя тот же жест. Сделать три раза