Каждый из нас временами чувствует внутренний страх, следствиями которого являются бессонница, ночные кошмары, раздражительность...

При этом свое состояние сложно объяснить. Причины такой проблемы различны.

Возможно, в жизни наступила черная полоса или пришел кризис среднего возраста, хандра. Может, все надумано.

Если верить психологам, это состояние и настроение являются явным признаком того, что пришло время перемен. Как и что стоит менять, разбираемся ниже.

Не так уж трудно заново выстроить свою жизнь.
Нужно лишь твердить себе, что прежняя наша сила не убыла.
И применять её с пользой для себя.
Пауло Коэльо. Пятая гора

Пора что-то менять: предпосылки

Многие из нас предпочитают плыть и не замечать того, что жизнь перестала быть комфортной. Работа - дом, редкие посиделки с друзьями...

Если вас стало не устраивать, как проходят ваши будни, может, пора что-то менять?

Ниже приведены самые распространенные признаки, свидетельствующие о рациональности начала новой жизни.

1. Желание бежать от всего

Вам кажется, что все одинаковы. Каждое утро едешь на работу, а вечером возвращаешься домой, где тебя никто не ждет.

В какой-то момент начинаешь понимать, что ходишь по кругу, а как из него выбраться не имеешь никакого представления. Хочется собрать вещи и убежать на край света.

2. Безразличие ко всему

Знакомые рассказывают не самые приятные новости, а вам все равно, хорошие новости – тот же результат.

Вы уже забыли, что такое романтические посиделки с любимым мужем, и даже проказы ребенка вам не кажутся смешными.

Заброшенное хобби давно не вызывает никакого интереса, да и времени на него нет, так как все уходит на работу и заботы о доме.

3. Жизнь прошлым или будущим

Когда мечты и воспоминания занимают большую часть мыслей, начинаются проблемы в настоящем.

Если вы перестали общаться с подругами, посещать различные мероприятия, значит, вы зашли в тупик. Счастливые люди живут настоящим, стараясь прожить каждый день, как последний.

4. Безразличное отношение к своему внешнему виду

Платье не совсем свежее, а волосы уже немного жирные – какая разница! Вам больше не доставляет удовольствие поход к парикмахеру или на маникюр, а мысли о том, что пора стирать и гладить вещи вообще раздражают.

Некоторые женщины объясняют свое нежелание ухаживать за собой необходимостью заботиться о детях, муже, стареющих родителях.

Да, милым созданиям действительно свойственно в первую очередь заботиться о других, а потом уже о себе, но все имеет свои границы.

Мужу нужна ухоженная спутница жизни, а деткам – самая красивая мама. Если вас перестало волновать, как вы выглядите, а новое платье или помада не приносят никакой радости, значит, в вашей жизни пошло что-то не так.

5. Беспорядок в доме

Еще один признак того, что жизнь течет в неправильном направлении, является полное безразличие к тому, что творится в доме.

Не смущает ни куча вещей на стуле, ни слой пыли на мебели, ни то, что кошелек стал разваливаться от чеков полугодовой давности... Посуда моется только тогда, когда не осталось ни одной чистой чашки, а вещи стираются, когда уже просто нечего надеть.

6. Постоянное чувство тревоги

Вам постоянно кажется, что должно произойти что-то не хорошее. Муж задерживается на полчаса – а в голове сразу ужасные картинки.

Звонят с работы – начинает молотить сердце. Вдруг что-то не так сделали. Если дети не поднимают трубку, то это вообще конец света. Вы чувствуете себя беспомощной, у вас пропала уверенность в завтрашнем дне и даже самые, казалось бы, обычные ситуации вызывают волнение.

7. Рассеянность и невнимательность

Вы садитесь за книгу и не можете сосредоточиться. В голове посторонние мысли и приходится по нескольку раз перечитывать одну и ту же страницу. Отправив электронное письмо, понимаете, что в нем куча ошибок, хотя до этого проверяли его несколько раз.

Да, редкие ситуации можно списать на усталость, однако если это случается каждый раз – это уже повод задуматься об отдыхе или жизненных переменах.

8. Отказ от развития себя как личности

Подростковые мечты давно забыты. Все равно не исполнятся! Обучаться чему-то новому нет ни желания, ни времени.

Значимые дела копятся по принципу снежного кома, но вы даже не стремитесь с ними разобраться. Если просмотр любимого сериала с тарелкой бутербродов кажется вам лучшим времяпровождением, пора задуматься о том, как бездумно проходит ваша жизнь.

Человек никогда не стоит на одном месте. Он либо движется вперед, либо деградирует.

9. Раздражительность

Действия и слова мужа, родителей и детей безостановочно вызывают у вас какое-то раздражение. До этого приятные беседы с подругами или родными кажутся тупой болтовней.

Любая мелочь может вывести вас из равновесия? Возможно, вам просто нужно ненадолго уединиться, чтобы понять, в каком направлении двигаться далее.

10. Зависть

Это один из симптомов, указывающих на то, что вас что-то не удовлетворяет и ваша жизнь трансформировалась в сплошные серые будни. Разве вы бы стали завидовать успехам и радостям других людей, если бы у вас было все хорошо?! Да вам бы и дело не было до чужой жизни! Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется...

Многие люди понимают, что их жизнь стала скучноватой и однообразной и нужно что-то менять, но не знают, как это сделать. Как выйти из своей зоны комфорта, где все так привычно и известно?

Как изменить себя и свою жизнь?

Начать жизнь с чистого листа всегда страшно и сложно, а пересмотреть свои взгляды на некоторые вещи под силу каждому!

Попробуйте воспользоваться простыми советами психологов, которые приведены ниже.

1. Полюбите себя

Если человек недоволен своим внешним видом, как он может быть доволен своей жизнью?!

Ухаживайте за собой, наряжайтесь, мысленно создайте идеальный образ самой себя и стремитесь к нему!

2. Наведите порядок не только в своей голове, но и в доме

Вряд ли можно начать новую жизнь в грязной квартире. Наведите порядок в каждом месте своего дома и избавьтесь от ненужного хлама.

Вещи, которые вы не надевали больше года, без сожаления можно выбросить или подарить знакомым. Когда закончите с уборкой, сразу станет легче дышать.

Впрочем, в чистке нуждается не только пространство вокруг вас. Подумайте, какие обещания вы давали сами себе, и сколько дел у вас накопилось и решите, что с этим багажом делать.

3. Найдите себе хобби

Найдите себе занятие, которое действительно будет доставлять вам удовольствие.

Может быть, вы любите рисовать? А может быть шить или вязать?

Любимое занятие вполне может стать второй профессией!

4. Забудьте фразу: «Это не для меня!»

Вы достойны всего, что существует в этом мире. Научитесь видеть вокруг себя возможности и никогда не бойтесь ошибиться.

Даже если что - то пойдет не так, вы получите бесценный опыт, который позволит вам двигаться дальше.

Я изменяла, изменяю, и буду изменять... свою жизнь в лучшую сторону)))

5. Замечайте красоту вокруг себя

В быстром темпе жизни мы разучились видеть то прекрасное, что нас окружает.

Как давно вы любовались закатом, прислушивались к щебетанию птиц, гуляли по лесу?

Мир полон самых обыкновенных чудес, важно только находить на них время. На бегу их не разглядеть!

6. Окружите себя успешными людьми

Чем больше вас будет окружать людей, на которых вы хотите быть похожими, тем меньше вам будет хотеться сидеть на месте и впускать в свою жизнь апатию и скуку.

Если вы осознали, что хотите от жизни чего-то большего, скорее всего на горизонте скоро начнут появляться новые возможности!

Будьте открыты для всего, что разжигает в вас энтузиазм и творчество! Полюбите себя и почувствуйте, что вы достойны прекрасного!

Определите свою жизненную позицию, выберите цель и смело двигайтесь вперед. Избегайте любой негативной информации и выражения отрицательных эмоций. Хорошо, если в окружении будет больше успешных и добрых людей.

Временные неудачи не должны выводить из равновесия, никогда не стоит расстраиваться, лучше попытаться извлечь из происходящего жизненный урок. Надо верить в свои силы и свой успех.

Не зацикливайтесь на вопросе, как привлечь удачу и успех в свою жизнь. Начинайте мыслить позитивно (пусть это и не сразу получается) и действуйте. Никогда не опускайте руки. Даже если заболели, не отчаивайтесь, не позволяйте хандре взять над собой верх - от этого самочувствие только ухудшится.

Никогда не копите в себе гнев, обиду и злость. Это отрицательные эмоции, мешающие счастью. Избавьтесь от этих чувств немедленно. Но только не выплескивайте свое раздражение и плохое настроение на тех, кто рядом (на близких, родных или коллег), а устройте, например, генеральную уборку. Активная деятельность поможет пережить любые неприятности. Будет эффективна и прогулка на свежем воздухе. Кому-то помогает обычное безделье. Обретение душевного спокойствия в домашних условиях – что может быть проще? Стоит просто поваляться на диване или поспать несколько часов, принять расслабляющую ванну, послушать приятную музыку, почитать, посмотреть любимый фильм или сериал - настроение заметно улучшится, а от негатива не останется и следа. Наш мозг спрячет подальше все ненужное, при этом оставит только полезную информацию - так мы устроены.

Как упорядочить свою жизнь и внутренний мир

Без сожаления выкидывайте весь мусор и хлам из своего жилья. Держите рабочее место в порядке, а голову чистой, сводной от плохих мыслей. Старайтесь, чтобы труд был в радость, не забывайте полноценно отдыхать. Помните про свое личное пространство и не нарушайте границы других. Уважайте людей. Откажитесь от телевизора и больше времени уделяйте чтению (но только достойной литературе), саморазвитию.

Если преследует чувство вины, не бойтесь первым попросить прощения. А если по каким-то причинам это уже невозможно, то простите себя сами.

Купите будильник с приятной мелодией и не вскакивайте утром с кровати, как на пожар. Позвольте себе провести несколько минут в приятных раздумьях. Потянитесь, улыбнитесь, подумайте о предстоящем дне, представьте хорошие моменты, которые ждут впереди. Это займет не более пяти минут. Посмотрите в окно и постарайтесь порадоваться любой погоде – и яркому солнышку, и снегопаду, и ливню. Со временем это войдет в привычку, и вы будете даже в непогоду выходить из дома в хорошем настроении, не обращая внимания на ветер, холод или проливной дождь.

Как наполнить жизнь радостью и позитивом

Излучайте радость ежедневно, как бы ни было тяжело на душе. Положительные эмоции вернутся сторицей. Несмотря на груз проблем, с которыми сталкивается все человечество, важно сохранять оптимизм в повседневной жизни и делиться своим теплом с окружающими. Старайтесь оказать хоть небольшую посильную помощь тем, кто в ней нуждается. Но не ждите огромной благодарности и дифирамбов взамен. Люди легко забывают о добрых делах других и не всегда отплачивают добром. Нужно быть снисходительным к такой человеческой природе. Делая кому-то добро, делайте это просто потому, что добрым и щедрым быть намного лучше, чем злым и жадным.

Злость, зависть, ненависть отпечатываются на наших лицах. И если не меняться в лучшую сторону, то вскоре можно испугаться своего отражения в зеркале. Помогайте другим не только материально, но и духовно. Иногда простые слова поддержки или душевный разговор значат для человека больше, чем материальные блага. Легко забывайте плохое, но добро – никогда.

Добрый день, друзья! С вами Елена Мельникова. Встречались ли вам абсолютно счастливые люди? Те, что искрятся радостной улыбкой и освещают глазами мир вокруг? Таких мало, но всё же они есть. Надеюсь, эта статья поможет вам стать одним из них.

Абсолютное счастье, которое зиждется (основывается) на гармонии с собой, миром и умении с благодарностью принимать всё сущее, — это не только дар, но и ежедневный труд души. Это идеал, к которому мы все стремимся. Но самое главное, что нужно понять, — наше счастье в наших руках.

Слагаемые счастья, разумеется, у каждого свои. Но в любом случае здесь не обойтись без принятия себя — своей личности и образа жизни.

А каждый ли живёт так, как ему хочется? Увы… Множество ограничений, диктуемых чувством долга, финансовыми проблемами, неудачами и стереотипами, регулярно выстраивают нам полосу препятствий на пути к мечте. И мы, смиряясь, продолжаем сгибаться под тяжестью недовольства.

Смирение — хорошее качество. И оно тоже — дар и душевный труд. Но, как говорится в “Молитве о спокойствии духа”: “Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого”. А потому не забывайте, что, кроме смирения, жизнь дана нам для развития и перемен. К лучшему.

“Человек создан для счастья, как птица для полёта” (В. Г. Короленко) . “Хочешь быть счастливым - будь им” (Козьма Прутков) .

Эти слова мы просто обязаны повесить у себя в изголовье кровати и подтверждать ежедневным старанием воплотить их в жизнь. Без пессимизма. Без неверия в собственные возможности. Без страха неудач.

Фразы о зоне комфорта, как кокон, свитой из стереотипов и привычек и, как паутина, затягивающей нас в обыденность, стали уже расхожими. Не хочется, но приходится повторять их снова и снова для того, чтобы каждый задумался: “А так ли я хочу жить? Счастлив ли я? Доволен ли существующим положением вещей? И что мне доставляет истинную радость?”

Не подумайте, я ни в коем случае не утверждаю, что наша повседневная жизнь — это досадная рутинная ноша, которую необходимо как можно скорее сбросить. Нет, окружающая нас повседневность тоже может быть прекрасна, лишь бы вы сливались с ней гармонично.

Но, если всё же вы чувствуете, что живёте в разладе с самим собой, не имеете возможности реализовать свой потенциал и как будто проживаете чужую жизнь, пора действовать. Смело и решительно!

Так как изменить свою жизнь к лучшему? Вспомните (какое печальное слово… Нет, не забывайте!) свою главную мечту. Проговорите самому себе, где и с кем вы бы хотели жить, чем заниматься, о чём думать перед сном. Проговорили? Теперь начинайте идти к мечте маленькими (или сразу большими) шагами.

В помощь вам я приведу три истории из жизни своих знакомых. Эти люди смогли выйти из зоны комфорта, бросить вызов привычкам и отправиться навстречу желаниям. Кого-то из них я знаю несколько лет, кого-то — несколько месяцев, но достаточно хорошо, чтобы восторгаться их смелостью и готовностью к переменам.

Итак, история первая, слегка напоминающая сказку о Золушке

Алёнушка родилась в обычном нижегородском селе в дружной многодетной семье. Жизнь никогда не баловала её, и потому с 15 лет Алёна устроилась на работу. Сперва это была подработка администратором в детском центре, ночные смены в продуктовом магазине, потом занятость в кафе и, наконец, в салоне красоты и фитнес-клубе.

К 23 годам Алёна являлась администратором крупного торгового центра и имела в подчинении несколько десятков человек. Работа ей нравилась, руководить людьми было её призванием. Попутно она подрабатывала администратором салона красоты и имела возможность за небольшие деньги выглядеть отлично. Но она понимала, что это временно. Хотелось большего.

Жизнь в Нижнем Новгороде, несмотря на близость родни и обилие друзей, казалась ей скучной. Москва всё чаще и чаще манила нашу героиню, и в один прекрасный день она взяла билет в один конец.
Это история не о том, как Золушка покоряла Москву. Это история о том, как Алёна искала себя.

В Москве, поскитавшись месяц по друзьям и съев не одну собаку на поисках съёмного жилья, отважная девушка нашла недорогую квартиру в центре и соседку, с которой они делили аренду. Всё это время она искала работу, но не хваталась за первое попавшееся предложение. Это должна быть работа мечты. Такая, за которой стоило ехать в мегаполис.

Наконец, девушка получила должность координатора проектов в компании по разработке сайтов. Ей предстояло освоить много новой информации и влиться в непростой коллектив. Однако, если с обязанностями Алёна справлялась отлично, то коллектив давался нелегко. Вышестоящие мужчины давали понять, что, кроме прямых, Алёне нужно выполнять ещё кое-какие обязанности. Алёна не прогнулась.

Желание вновь поменять что-то в своей жизни отчаянно кусало её. Но мудрая офисная труженица терпела два года, чтобы набрать нужный опыт, а затем сменила работу. Попросту говоря, от заказчиков перешла к их же клиентам.

Новая работа давала куда больше удовлетворения, но не выдержала сложной экономической ситуации. Отдел за отделом закрывали. Алёна попала под сокращение.

И тут в один прекрасный момент обстоятельства (о, великое слово!) сложились так, что Алёнины навыки помогли ей найти . Точнее, работа сама нашла её. Подруга, и по совместительству компаньон, порекомендовала Алёну подрядчикам закрывающейся фирмы. Зарплата была в два раза меньше, но возможность работать, не посещая офиса, манила сильнее любых денег. Теперь Алёна занималась интернет-рекламой.

Вместе с новой работой девушка разъезжала к родителям в деревню, к друзьям на дачу и даже в Нидерланды на стажировку (да — да, у удалёнщиков и стажировки случаются). С удалённой работой Алёна смогла организовать свой рабочий день в соответствии с биоритмами, желаниями и привычками. Начала практиковать йогу и нашла время для курсов делового английского.

Но на этом история не заканчивается. Удалённая работа привила (или, скажем, окончательно привила) девушке любовь к свободе и дала понимание оптимальной организации рабочего процесса. А организаторских навыков Алёнке не занимать.

Итак, наша героиня, просчитав в уме все риски (а, кто не рискует, тот, сами знаете…), организовала собственную фирму по созданию сайтов и смежным услугам. Дело развивается, но, самое главное, приносит моральное удовлетворение. А это дорогого стоит!

Елена родом из маленького городка Ивановской области. Её отец был учителем, очень любил животных и даже по делам ходил за компанию с ручным поросёнком. С детства Елена мечтала работать ветеринаром.

Но, когда пришла пора поступать в институт, родители объяснили Елене, что ветеринар — крайне непрестижная профессия и ей придётся навсегда поселиться в деревне и “на ферме коровам хвосты крутить”. Елена пошла в педагогический.

Елена — отличный педагог. Дети любят её за добросовестную работу и сердечное отношение. Но жизнь в служебной квартире в Нижнем Новгороде никак не прельщала любительницу природы и пушистых зверюшек всех мастей. Домик в маленькой полузаброшенной деревушке у них с мужем уже был.

Возле избушки, в течение многих лет перестраиваемой из кое-чего (и постепенно превратившейся в двухэтажный дом), уже цвели невиданные цветы, и росли будущие домашние заготовки. И однажды там поселились куры.

А дальше пошло, как по накатанной. Вслед за курами завелись кролики (всё начиналось с одной пары), потом заработал инкубатор, и всё это явно собиралось зимовать. Сначала Елена и Александр навещали питомцев каждые выходные.

Каждая поездка воспринималась как увлекательное путешествие в любимые места. А позже, когда Александр вышел на пенсию по выслуге, супруги решили насовсем перебраться в любимую деревню.

Дети к тому времени уже выросли, а вот зверята требовали всё больше и больше хлопот. И рачительные хозяева решили полностью перебраться в деревню. Елена не стала дожидаться выхода на пенсию. Вместо этого сделала себе на работе подходящий график и ездит на работу в город за 120 км через каждые 4 дня.

Город утомляет, но в то же время является местом закупки кормов и сбыта сельхозпродукции. А её не счесть, ведь в хозяйстве появились овцы, козы и свиньи, а общее поголовье разрослось до такой степени, что количество “всех вместе” не поддаётся никакому исчислению.

И пусть вставать приходится, что называется, ни свет ни заря, пусть к вечеру в теле чувствуется приятная ломота, но зато каждый день супруги встречают с радостью, а дети каждую свободную минуту стараются приехать в деревню.

История третья, совершенно фантастическая

Иногда, чтобы найти свой путь, нужно круто от него отклониться.

Анна — совсем молоденькая девушка, ей всего 19. Выросла в Татарстане. В 17 лет переехала из родного города в столицу республики. Свой трудовой путь начинала с низов, но зато в крупной компании. В один прекрасный момент (и снова случайность?) руководителю срочно требовался человек на подмену. Условия Анюте поставили следующие: справится — останется в должности. Аня справилась.

К 19 годам Анна занимала высокую должность известной автомобильной компании. Зарплаты хватало, чтобы снимать квартиру в центре Казани и ни в чём себе не отказывать. Но оборотная сторона медали — работа на износ, практически полное отсутствие времени на сон и отдых, — давала о себе знать. Всё чаще Анна задавала себе вопрос: во имя чего всё это? Невроз нарастал.

Однажды ночью Аня включила телевизор и посмотрела фильм про женщину, которая в критической ситуации вышла в поле, прокричала всё, что скопилось у неё на душе, и после этого наладила свою жизнь.

Выход был найден!

Недолго думая, Анюта накинула пальто, схватила дамскую сумочку и вызвала такси до ближайшего пустыря. Звёздное небо и холодная мартовская ночь ждали её откровений.

На рассвете Аня зашагала к дому. Дорога была так же молчалива и безлюдна, как и ночью, но молчание стало фоном для снисходящих озарений. Аня поняла: сейчас она хочет улететь.

Взошедшее солнце застало Аню в аэропорту. Аня улетала в Крым. Не зайдя домой. Не собрав вещи. Ни с кем не простившись. И потому таким далёким был звонок директора… Таким далёким, что до сих пор Анюта не написала заявления об увольнении. Она просто ушла.

Прилетев в Симферополь, буквально, в чём и с чем была (в сумочке лежал паспорт, пачка сигарет и 5000 рублей), Анюта начала жить по законам бесчисленных романтически настроенных бродяг: , мимолетные знакомства, полный отрыв от реальности и безграничное веселье.

Получив свободное время, Аня научилась ценить каждый его миг. Теперь она начала слушать себя и размышлять, какой же образ жизни ей подходит.

Друзья принимали Аню порой по несколько недель. Но наступал момент, когда из самых хлебосольных домов надо было уходить. Аню это не пугало. Она была свободна, как ветер. Без денег. Мама лишь пополняла счёт мобильного.

О трудностях, перенесённых в пути (а это были и дожди, и холод) Анна говорит так: «Я ночевала в самых прекрасных и живописнейших местах южного побережья и питалась здоровой пищей, приготовленной на родниковой воде».

Самое интересное, что вещи, в которых Аня искренне нуждалась, сами приходили к ней. Люди дарили ей летние платья, купальник, обувь, плед и даже палатку. В тот момент, когда мы познакомились и загорали в Форосе, к ней приплыли (и это не метафора) очки для плавания — мечта этого лета.

Анна: “Мой путь был прекрасен и уникален. Меня сопровождали горы, море, прекрасные люди, звери и птицы. Кроме того, меня сопровождала музыка.

Свою губную гармошку я получила в подарок в Лисьей Бухте, там же научилась играть. Музицировала на набережных, что приносило мне достаточно денег для покупки еды и сигарет. Я не чувствовала себя нищей и несчастной ни минуты.

Ещё полгода назад, в начале пути, я бы ни за что не подумала, что десятки тысяч километров пути пешком и автостопом ТАК кардинально изменят мой мир”.

Чудесные факты лишь подтверждают мысль о том, что с исчезновением привычного комфорта, для нас открываются новые возможности. Надо лишь уметь их использовать.

Анюта использовала — до тех пор, пока не поняла, чего она хочет от жизни: она будет творить и делиться опытом с другими.

В августе Аня вернулась на родину. Грамотно расставив приоритеты, она задумалась о выборе профессии (которая непременно будет связана с творчеством), а в настоящее время собирается отправиться в Китай и Индию за вдохновением. И я твёрдо верю, что у неё всё получится.

Эти три прекрасных женщины оставили в моей жизни глубокий след. Каждая из них знает, чего хочет, и твёрдо идёт к своей цели. И, если вдруг цели изменятся, каждая будет готова к крутому повороту. Но все эти цели можно свести к одной — гармонии с собой и счастью.

Люди, изменившие свою жизнь, вопреки страхам, стереотипам и собственной неуверенности, и сами меняются в лучшую сторону. Как минимум, они становятся более открытыми, смелыми и решительными. Кроме того, адаптация к новой ситуации заставляет изменить мышление, улучшая его гибкость и расширяя горизонты. А значит, попробовать непременно стоит.

Мне и самой неоднократно приходилось разворачивать жизнь на 90, а порой и 180 градусов. Ломать собственные стереотипы, кардинально менять взгляды и принципы и, главное, следовать за ними.

Поэтому у меня выработался некий алгоритм действий по кардинальному перевороту в судьбе :

1. Отбросить все страхи. Если это не удаётся, поразмыслить о самом большом страхе и убедиться, что он не такой уж и страшный. (Например: самое ужасное, что может случиться, если я сменю работу (перееду в другую местность), — у меня будет очень мало денег. Но это не самое страшное, потому что в крайнем случае я могу устроиться на такую-то должность, а вообще я пишу статьи (а кто-то из вас печёт тортики или шьёт одежду) на заказ).
2. Не знаете, с чего начать? Сделать первый шаг. Убедить себя, что это только первый шаг, который ни на что не повлияет, ни к чему не обязывает, и, в случае чего, всё можно на этом закончить. На самом деле, ваш первый шаг влияет на многое, и, шагнув, вы перейдёте на новый уровень сознания и достижения собственной цели, от которой уже не сможете отказаться. Более того, если вы на правильном пути, то сами убедитесь, как с первого шага всё начинает получаться. В дальнейшем, конечно, будут сложности, но самая большая сложность — решиться на перемены, уже позади.
3. К трудностям, возникающим на вашем пути, относиться как к испытаниям и закалке характера. Поверить, что все они ниспосланы вам затем, чтобы показать ваши истинные возможности. Кроме того, не забывать, что преодоление препятствий вкупе с крутыми переменами, в два счёта избавляет от депрессии, вызванной рутиной и всем, что развивается на её фоне. Доказано на собственной шкуре!
4. Когда большая часть пути уже пройдена, нет смысла останавливаться. Но всегда есть смысл корректировать планы по ходу действия. Главное при этом — не разрывать договор с мечтой.
5. Просить у Господа помощи в делах. Не верите в Бога — просите у людей. Поддержки, совета, небольшой услуги. Просите и дастся вам.
6. Хвалить себя за небольшие, но значимые достижения. Обдумывать дальнейшие. Размышлять, как можно улучшить положение вещей. И верить в успех.

Будьте счастливы, дорогие читатели! Не бойтесь перемен!

Терри Саузерн

Приветствую вас, дорогие мои читатели! Сегодня мы с вами поговорим об очень важной и интересной теме, о том – как изменить свою жизнь. Признаться честно – я безумно рад вашему вниманию к этому вопросу, потому что человек, желающий изменить свою жизнь – это настоящий живой человек, обладающий новаторским мышлением, оптимизмом, смелостью и силой воли, с которым очень приятно общаться и работать. Такой человек стремится к лучшему, ради интереса и развития, а не держится за старое из-за страха перед новым. Я сам такой – я не люблю до последнего держаться за старое, не люблю консерватизм и терпеть не могу страх перед всем новым, поэтому силой воли давлю в себе этот страх и смело смотрю вперед, в неизвестное, но чертовски интересное будущее. Мне нравится все новое, я люблю перемены и еще больше люблю быть инициатором этих перемен, чему и вас собираюсь научить в этой статье, ведь если жизнь все равно меняется, то пусть тогда она это делает благодаря, а не вопреки нашему желанию. Так что в этой статье друзья, мы с вами определенно найдем общий язык.

Итак, чтобы понять, как изменить свою жизнь, необходимо задаться вопросом о том, зачем нам вообще ее менять? То есть, зачем именно нам необходимо выступать инициаторами перемен в своей жизни? Здесь мы должны понимать следующее: независимо от нашего желания, жизнь наша все равно будет изменяться – в худшую или лучшую сторону, в большей или меньшей степени, в зависимости от обстоятельств. Вопрос только в том, будем ли мы эти изменения контролировать, насколько это возможно, или будем вынуждены подстраиваться под них, испытывая стресс из-за страха, связанного с этими нежеланными, а часто и неожиданными изменениями. Так что жизнь ваша друзья, в любом случае, постоянно изменяется, просто чаще всего эти изменения проходят незаметно для вас, поскольку происходят постепенно. А иногда они шокируют людей своей неожиданностью, а также необычностью и новизной, и людям не всегда удается должным образом под них подстроиться, во всяком случае сразу, из-за неготовности к ним. Поэтому, нам с вами нужно менять свою жизнь в том числе и для того, чтобы ее не изменил за нас кто-то другой. Своей жизнью мы сами должны управлять, чтобы она нас устраивала, поэтому нужно думать о ее изменении постоянно, даже тогда, когда ничего менять не хочется. Не нужно бояться того, что является естественным и неизбежным для этого мира. А мир постоянно меняется, для него изменения – это естественный процесс и неизбежный, поэтому к нему нужно относиться совершенно спокойно. И потом, как я писал выше – изменять свою жизнь и вместе с ней изменяться самому – интересно!

Обратите друзья, свое внимание на то, как многие люди, с одной стороны, хотят стабильности, спокойствия, определенности, комфорта и уверенности в завтрашнем дне, а с другой, хотят перемен, новизны, чего-то необычного и интересного, хотят каких-нибудь сюрпризов, желательно приятных, а в некоторых случаях даже и не очень приятных, но волнующих. Как же такое возможно, как можно хотеть взаимоисключающих вещей? А очень просто, это только с точки зрения линейной логики стабильность и перемены взаимоисключают друг друга, но если взглянуть на эти вещи шире, если мыслить не логически, а параллельно, допуская одновременное существование обоих этих процессов, то мы увидим, что все дело в контроле и управлении человеком переменами в своей жизни и в том, к чему они приводят, а не в желании или нежелании человека иметь их в своей жизни. Нам, в основном, конечно, нужны приятные, положительные перемены, и по возможности подконтрольные нам, тогда мы будем рады тому, что жизнь наша меняется – в лучшую сторону. Никто ведь не откажется от лучшего, даже в ущерб хорошему, если будет точно знать, что лучшее, на самом деле лучше. Плюс к этому – образ жизни, основанный на постоянных переменах, сам по себе достаточно интересный, он позволяет человеку испытать массу необычных ощущений, к которым мы все стремимся, поэтому даже в тех случаях, когда все хорошо и спокойно, людей тянет к тому, чтобы что-нибудь изменить. Мы рождены для того – чтобы менять этот мир, эта потребность заложена в наших генах, вот и тянет нас к этому. А если еще и приучить человека к постоянным изменениям, то он будет к ним стремиться и будет рад им, несмотря ни на какие, даже самые негативные последствия от этих изменений. Но при этом, почему-то нас еще тянет и к какой-то стабильности и определенности. Интересно, почему?

А все дело в том, что нас с вами научили бояться перемен, нас приучили к тому, что нужно жить привычной размеренной жизнью, в которой все ясно и все понятно, и в течение долгих лет не бывает практически никаких существенных изменений, которые бы вынуждали нас адаптироваться к новым условиям, учиться чему-то новому, менять себя, в соответствии с новыми требованиями, которые предъявляет жизнь. Поэтому большинство людей живут в психологическом болоте, которое вгоняет их в состояние спячки, делая их жизнь настолько однообразной, что они практически все свои повседневные дела делают на автомате. Согласитесь, нет нужды сохранять бдительность, когда в твоей жизни изо дня в день все проходит по привычному тебе сценарию, когда тебе даже думать особо не нужно над тем, что и зачем тебе надо сделать сегодня, завтра, послезавтра. Дом-работа, дом-работа – эта цепочка повторяющихся событий в жизни человека знакома многим, и она разве что только разного рода общественными ритуалами разбавляется [праздники, различные традиционные мероприятия, свадьбы, похороны и так далее], а в целом, она именно такая – на протяжении долгих лет. Я даже знаю таких людей, у которых жизнь имеет цепочку следующего вида: дом-работа-работа-работа-дом. И дело даже не в том, что они работают много, очень много, а в том, что их работа им не нравится, она им не интересна, и она их абсолютно не развивает. Спрашивается, как можно жить такой жизнью? Только находясь в спячке, больше никак. Здоровый ум здорового человека просто не выдержит такой жизни, он сойдет с ума. А зачем так жить, друзья, зачем превращать себя в зомби и жить неестественной для нормального человека жизнью? Ведь такая жизнь, она, скажем так, бессмысленна. Люди могут так жить и сто, и двести, и тысячу лет, и даже не заметят, как летит время, потому что серые и однообразные дни в их жизни будут наслаиваться друг на друга и складываться в года и десятилетия однообразной, однотипной, нередко серой и абсолютно бессмысленной жизни, целью которой является поддержание самой себя в неизменном виде. Но зачем? Зачем нужна такая жизнь? Вот в чем вопрос. Неужели для того, чтобы просто жить? А вы думаете, что нет альтернативы такой жизни, вы думаете, вы не выживете, если будете жить иначе? Еще как выживите!

Таким образом друзья, самое главное, что вам необходимо сделать, чтобы изменить свою жизнь – это отказаться от стабильности, спокойствия, определенности, предсказуемости и в целом, от автоматизма своей жизни, ибо все это неестественные и ненужные вам вещи, которые делают неестественным состояние вашего ума. Вам нужно отказаться от всех этих дурацких привычек, которые вы культивируете и бережете, как часть себя. Ключевое слово здесь «отказаться». Вам нужен отказ – отказ от всего того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь, но что пора и что вы можете изменить! Без отказа не будет изменений – нужно выпустить из своих рук старое, чтобы взять в них новое, ибо и то и другое в руках одновременно удержать не получится. Не бойтесь потерь, не бойтесь непредсказуемости, не бойтесь неизвестности – верьте в свою возможность взять больше того, что у вас сейчас есть и от чего вы можете отказаться. И смело отказывайтесь от старого ради нового – только так вы измените свою жизнь.

А как отказаться от стабильности, спокойствия, определенности, автоматизма действий, привычек, если они держат тебя мертвой хваткой? Ведь это не так просто сделать – человеку сложно от чего-то отказаться и с чем-то расстаться, для него это очень болезненная процедура. Для этого, друзья, нужно перестать жить в страхе, и как уже было сказано выше – начать верить в свои способности! А чтобы в них верить – их нужно развивать. Если вы годами не развивались профессионально и личностно, то конечно, у вас не будет никакой веры в себя, ибо ей, этой вере, просто не на что будет опереться. Вы будете бояться перемен до тех пор – пока не сделаете себя сильной, самостоятельной, уверенной в себе личностью, за счет работы над собой. И эту работу – вам никто не мешает делать.

Так что хватит бояться, хватит трястись перед неизвестностью, перед переменами, перед всем новым, разбудите в себе – человека-исследователя, человека-познавателя, человека-открывателя, человека-завоевателя, человека-охотника, человека-бойца и человека-творца. Никто, слышите, никто не мешает вам сделать себя таким – работайте над собой, развивайте себя, повышайте свой профессионализм, изучайте новые для вас виды деятельности, которые востребованы в обществе, повышайте свою конкурентоспособность, и тогда никакие перемены не будут вам страшны. Не будьте, друзья, тварью дрожащей, не для вас эта роль, раз вы читаете эту статью. Станьте человеком, в самом полном смысле этого слова, который смело смотрит вперед и ничего не боится. Запомните – вам нечего бояться! Все ваши страхи иллюзорны. Вы просто верите в них, поэтому они вас пугают. Никакая стабильность вам не нужна! Вам нужны перемены. Стабильность нужна тем, кто ею торгует, превращая людей в своих рабов через страх. А вам стабильность и постоянство – не нужны! Отказывайтесь от них. И чтобы окончательно избавиться от страха перед переменами и нестабильностью, так сказать, добить его – вам нужно быть инициатором перемен в своей жизни, нужно, как я это называю – наносить удар первым, поскольку лучшая оборона – это нападение, а в нашем случае мы даже не обороняемся – когда сами сознательно меняем свою жизнь – мы командуем ею. Смело идите навстречу страху, и вы его одолеете! Бросайте все старое и берите все новое – ваша сила и воля – это ваше право! Когда вы от всего откажитесь, от всего старого и ненужного – вам нечего будет терять. А человеку, которому нечего терять – нечего и бояться! Главное, что у вас есть вы сами – это все, что вам нужно в этой жизни.

Вы только подумайте, уважаемые читатели, что значит для человека – отказаться от всего того, к чему он привык, ведь это же означает – проснуться, раскрыть глаза на реальность и начать вести себя в соответствии с ее текущим состоянием, в соответствии с ее особенностями и с учетом своих реальных возможностей и потребностей. Это осознанный подход к жизни, это настоящая жизнь, а не жизнь во сне, как у тех, кто привык привыкать. Жизнь должна меняться, чтобы быть жизнью, иначе вы просуществуете свой отрезок времени и даже не поймете – зачем вы вообще жили. Так что не бойтесь – отказывайтесь от всего, к чему вы привыкли, тогда вы сможете получить новую, еще более интересную жизнь! И ваших способностей, определяющих ваши возможности, я уверен, хватит на то, чтобы вы смогли получить больше и лучше. Но тем не менее – не забывайте их развивать. Мы живем в такое время, когда мир меняется быстрее, чем люди.

Следующее, что вам необходимо сделать, для того, чтобы изменить свою жизнь – это спроектировать свое будущее. Вам нужно понять – что и зачем вы собираетесь менять в своей жизни, вы должны решить, к чему вы хотите прийти, чтобы не идти вслепую. Я много раз замечал, в том числе и по себе, что чем больше человек мечтает и планирует, тем более желанными для него являются различные перемены в его жизни, инициатором большей части которых он сам обычно и выступает. Сегодня нам сложно опережать время, ибо мир, как я уже сказал, меняется невероятно быстро, но тем не менее это возможно. Для этого нужно – мечтать, планировать, фантазировать, а не пытаться угнаться за другими людьми, копируя их жизнь и их самих. Ваши мечты и фантазии – это энергия, которая позволит вам сдвинуться с мертвой точки и начать действовать, если эти мечты и фантазии будут очень яркими и красивыми. Понимаете, чем более яркими будут картинки в вашей голове, которые будут являться возможными вариантами вашего прекрасного будущего, тем сильнее будет ваше желание начать что-то делать прямо сейчас, чтобы сделать эти картинки реальностью. Людям с плохо развитым воображением сложно себе представить что-то, чего еще нет, поэтому, когда это что-то появляется, они не только этому удивляются, но и побаиваются этого. И именно поэтому любые перемены в своей жизни они воспринимают очень болезненно. Но воображение можно развить, это не проблема, нужно только поставить перед собой такую цель, а затем самим или с чьей-либо помощью приступить к ее реализации. И когда вы сможете себе вообразить что-то новое, чего в вашей жизни еще нет, но что вы хотели бы видеть, вы сможете найти и способ/способы к этому прийти. Ведь чтобы изменить свою жизнь, нужно хотя бы приблизительно представлять себе, какой она должна стать после этих изменений. А она должна стать лучше, намного лучше. Так что не ограничивайте себя в фантазиях и желаниях.

Подумайте прямо сейчас и представьте себе – что нового вы хотите увидеть в своей жизни, и главное – от чего из старого вы готовы ради этого отказаться? А после задайтесь другим вопросом – что нужно начать делать прямо сейчас, чтобы это увидеть, чтобы это создать, чтобы к этому прийти, чтобы это получить? К примеру – хотели бы вы изменить место своего жительства, или, быть может, вы хотели бы поменять свою работу? А почему нет? Неужели то место, где вы сейчас живете – самое лучшее в мире? А ваша работа – это именно та работа, о которой вы всю жизнь мечтали? Только не говорите, что вы ко всему этому привыкли – ибо нет ничего хуже для “живого”, осознанного человека, чем привычка. Это следующий и последний шаг, который вам необходимо сделать, чтобы окончательно избавиться от страха перемен и изменить свою жизнь. Давайте посмотрим в чем он заключается.

Есть, друзья, одно очень важное правило жизни, которое звучит так – ни к чему не привыкай! Особенно нельзя привыкать к комфорту, ибо комфорт очень вреден для людей, он лишает их остроты восприятия и способности думать. Если вы хотите жить – по-настоящему, а не как растение, не как машина, не как биоробот – вам нужно отучиться привыкать. Это сложно, я пониманию, не зря говорят, что привычка – вторая натура. И все же, для человека изменять что-то в этом мире так же естественно, как и привыкать к чему-то. Так почему бы не привыкнуть к необходимости что-то постоянно изменять? Друзья, жизнь свою вам нужно менять не для того, чтобы обязательно ее улучшить, а ради самих перемен. Вы можете изменить свою жизнь и к худшему, или ничего не получить от своих изменений, от этого никто никогда не застрахован. Будет ли это означать, что эти перемены оказались ненужными и даже вредными для вас? Нет, не будет. Перемены нужны в любом случае. И вот почему. Дело в том, что у человека имеется приспособленческий инстинкт, который помогает ему, когда это необходимо, приспособиться и адаптироваться к любым условиям. Этот инстинкт помогает нам выживать. И чем сильнее у человека развит этот инстинкт, тем более жизнеспособным он будет. А чтобы инстинкт развивался – он должен работать, то есть, использоваться. А чтобы он работал, в нем должна быть необходимость. А чтобы в нем была необходимость, вам нужно изменять свою жизнь как можно чаще, даже если целесообразность этих изменений сомнительна. Поэтому даже неудачные перемены в жизни пойдут вам на пользу, поскольку станут для вас своеобразной тренировкой ваших возможностей. Следовательно, чтобы гарантированно изменить свою жизнь – вам нужно быть готовым к любым изменениям, к любым переменам, к любым результатам, как к положительным, так и к отрицательным. А вообще я убежден, что любые изменения всегда к лучшему, просто люди не всегда это осознают, тем более в контексте времени.

Также, друзья, следует всегда помнить о том, что если у вас не будет привязанностей, то не будет и страданий. Поэтому если вы не любите страдать – не привязывайтесь ни к чему. Меняйте свою жизнь почаще, стремитесь к новому и лучшему, и в вашей жизни будет больше радости и счастья. Вот, собственно, и все, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь. Вроде, все просто, согласитесь. Но кое-какие усилия приложить придется. И я уверен, вы их приложите.

Вообще менять свою жизнь – выгодно и интересно, потому что когда мы это делаем, мы, как я уже писал выше, действительно живем, мы чувствуем реальность, чувствуем сам процесс жизни, мы сохраняем бдительность, когда сталкиваемся с новым, мы мыслим, адаптируясь к новой жизни, а, следовательно, мы совершенствуемся. Поэтому меняя свою жизнь, мы меняем и самих себя, а меняя самих себя, мы меняем свою жизнь – следствие заменяет собой причину, а причина следствие. Все взаимосвязано. И не забывайте друзья, если мы сами не будем стремиться изменить свою жизнь, тогда она начнет меняться сама, что она и так делает, заставляя при этом меняться нас. А это так неприятно, когда твоя жизнь начинает меняться без твоего, так сказать, разрешения. И даже не столько это неприятно, сколько ужасно, так как, в конце концов, кто хозяин вашей жизни – вы, или кто-то другой? Если кто-то другой управляет вашей жизнью, тогда у вас ее просто нет. Вы не живете, а существуете, если не управляете своей жизнью, если позволяете другим людям управлять ею. Надеюсь, вы этого не допустите, и проживете свою жизнь так, как вы этого хотите, потому что ваша жизнь – это ваша жизнь!

Помните: жизнь - это путь, а не пункт назначения

Избитая, но актуальная фраза. Жить полной жизнью - чувствовать каждый день, учиться новому, а не жертвовать всем ради одной цели. Не расстраивайтесь, если сначала не будет получаться. Это нормально.

Будьте честны с собой и окружающими

Ложь высасывает энергию и делает человека несчастным. Только представьте, сколько при вранье нужно всего запомнить, чтобы случайно не проболтаться. Какое уж тут счастье. К тому же, если вы нечестны с собой, то не можете расти и развиваться. А если врёте окружающим, то в отношениях пропадает доверие и близость.

Люди говорят неправду по разным причинам. Из зависти, из-за нежелания обидеть, страха открыться или вступить в . Быть честным сложно, но только так можно жить полной жизнью.

Научитесь принимать себя

Мы часто вспоминаем прошлые неудачи и тратим слишком много времени на мысли о своих слабых сторонах. Думаем о том, что нам не нравится в себе, как это изменить и считаем, что должны стать другими. Тратить жизнь на подобные размышления и события из прошлого - значит не замечать настоящего и быть закрытым к новому в будущем. Примите осознанное решение любить себя таким, какой вы есть. Избавьтесь от груза воспоминаний и негативных мыслей.

Определите свои ценности

Сформулировав ценности, вам будет проще поставить жизненные цели, которые не будут им противоречить. Придерживайтесь своих убеждений и не позволяйте другим сбить вас с толку. Ведь жить в соответствии со своими принципами гораздо приятнее, чем постоянно следовать советам других.

Перестаньте принижать себя

Считается, что самокритика помогает развиваться, но исследованияHow to Stop the Self-Criticism and Feel Better About You доказали негативное влияние этого подхода и на самого человека, и на его отношение к окружающим. Чем строже вы к себе, тем выше шансы так же относиться и к окружающим. Принижение достоинств не поможет стать лучше и достигнуть целей. Будьте к себе добрее.

Замените негативные мысли установками. Например, вместо «Я неудачник» скажите себе: «Всё пошло не по плану. Но я разберусь, почему так произошло, и в дальнейшем не буду совершать подобные ошибки. Я найду способ достигнуть желаемого другим способом».

Проанализируйте самокритику логически. Вместо «Я глупый, в группе все умнее меня» подумайте, есть ли объективные основания так считать. Может, вы просто недостаточно хорошо готовитесь к занятиям. Может, всему виной лень, но не интеллект. Проанализировав мысль таким образом, вы поймёте, какие шаги нужно предпринять, не принижая себя.

Будьте гибкими

Жизнь полна перемен. Откройтесь новому и научитесь адаптироваться к происходящим изменениям, даже если сначала они вам не нравятся. Воспринимайте их как возможность получить новый опыт. Такое позитивное мышление поможет развить гибкость.

Увольнение из Apple - лучшее, что со мной случалось. Тяжкий груз успешности сменился беззаботностью начинающего, менее уверенного в чём-либо предпринимателя. Я освободился, чтобы вступить в один из наиболее плодотворных периодов жизни.

Стив Джобс, американский предприниматель, CEO Apple

Держите себя в форме

Забота о теле - ещё один шаг на пути к полной жизни. Оно у вас одно, и важно убедиться, что оно здорово. Сложно жить насыщенной жизнью, когда здесь болит, а там колет.

Питайтесь правильно. Ешьте как можно больше фруктов, овощей, сложных углеводов. Продуктов с большим содержанием сахара старайтесь избегать, но время от времени всё же балуйте себя кусочком пирога или бокалом вина.

Занимайтесь спортом. Регулярные физические помогут вам чувствовать себя здоровее и счастливее.

Перестаньте принуждать себя

Люди нередко заставляют себя делать вещи, которые расходятся с их ценностями и желаниями. Принуждение вызывает раздражение, разочарование и грусть. Если же избавиться от этого, то жить полной жизнью станет проще.

Как только «я должен» появилось в мыслях, подумайте, почему вы так считаете. Например, «я должен похудеть». Это может быть совет врача или желание человека с другим восприятием красоты. В первом случае изменения действительно нужны, во втором могут быть даже опасны. Делайте только то, что важно для вас, но не то, чего требуют другие.

Способ 2. Идите своим путём

Покиньте зону комфорта

Чем чаще вы совершаете непривычные для себя действия, тем вышеAnxiety Can Bring Out the Best ваша результативность. Чем сложнее задачи перед собой ставите, тем быстрее привыкаете к новому и спокойнее воспринимаете жизненные трудности. Выход из зоны комфорта помогает стать более гибким, а мы уже выяснили, как это важно.

Начните с малого. Сходите в заведение, о котором ничего не знаете. Отправьтесь в спонтанное путешествие или сделайте на работе то, чем прежде не занимались.

Будьте реалистами

Ставьте цели по силам, учитывая свои навыки и . Стремитесь к тому, что важно именно вам, и не соревнуйтесь с другими. Достижение желаемого должно зависеть только от ваших потребностей, но не от желания покрасоваться или кому-то что-то доказать.

Будьте готовы к тому, что что-то пойдёт не так

Когда человек живёт полной жизнью, он рискует. Он принимает решения, у которых есть последствия. И иногда они могут оказаться не такими, как планировалось. Важно понять, что жизнь непредсказуема, и относиться к неожиданностям спокойно. Умение быть готовым ко всему даёт возможность быть на шаг впереди и просчитывать варианты развития событий.

Ищите возможности учиться

Не сидите на месте и не позволяйте жизни просто идти своим чередом. Будьте активными, учитесь новому, заставляйте мозг работать. Анализируйте полученный опыт и опыт других людей. Это поможет быть спокойнее в сложных ситуациях и позволит уверенно двигаться вперёд.

Умейте благодарить

Благодарность не просто чувство - это стиль жизни. Она поможет пережить травмы прошлого, если рассматривать их не как боль, а как ценный опыт, и быть благодарным жизни за него. Она укрепит отношения с близкими, а без них жить полной жизнью крайне тяжело.

Скажите родственникам, друзьям и другим важным людям, как вы рады, что они у вас есть. Делитесь благодарностью, не бойтесь выражать её, и жизнь наполнится удовольствием и гармонией.

Цените каждый момент и не концентрируйтесь на плохом. Оцените по достоинству красоту повседневности, будьте благодарны жизни даже за мелочи: красивый закат, хорошую погоду и вкусный кофе.

Чем больше приятных мелочей вы будете замечать, тем лучше станет жизнь.

Ведите дневник

Старайтесь не просто записывать произошедшие события, а анализировать их. Как вы отреагировали, почему так случилось, что вы чувствовали тогда и сейчас и что сделали бы, повторись такая ситуация вновь. Всё это покажет, что в жизни идёт хорошо, а над чем стоит поработать ещё.

Смейтесь

Смех - лучшее лекарство. Он понижает уровень гормона стресса и повышает настроение. К тому же заразителен. Засмеётесь вы - подхватят другие, и это самый простой способ создать эмоциональные и социальные связи.

Не гонитесь за материальным

От большого количества вещей счастливее вы не станете. Не совершайте покупки импульсивно, не пытайтесь избавиться от стресса с помощью шопинга. Приобретайте только то, что действительно нужно.

Если уже скопилось много бесполезных вещей, отдайте их на благотворительность. Избавьтесь от всего, что вам не нравится, и начните жить свободной от материальных ценностей жизнью.

Человек подхватывает эмоции окружающих так же легко, как простуду. Если вы проведёте день со счастливыми людьми, то начнёте чувствовать себя лучше. Если же общаться с угрюмыми и недовольными жизнью, то и это скажется на настроении. Только негативно. Поэтому важно не тратить время на токсичных людей.

Окружите себя теми, кто заботится о вас, кто уважает вас и других.

Но это не значит, что друзья и близкие не могут конструктивно критиковать вас. Иногда всё же нужно, чтобы кто-то указал на ошибки. Но важно чувствовать, что люди делают это с добротой, уважением и заботой. Что они действительно помогают вам стать лучше.

Обсуждайте свои потребности

Уверенно выражайте свои мысли и потребности, но помните, что и у окружающих есть желания, которые должны быть услышаны. Будьте открыты и честны, но не вините и не осуждайте людей.

Хорошо - честно сказать человеку, что он сделал вам больно. Объяснить, что именно вас задело. Плохо - обвинить его в бесчеловечности без конкретного объяснения причины.

Чтобы люди не воспринимали ваши слова как обвинения, всегда говорите «я». Например, «Я чувствовала себя так, будто мои потребности не важны, когда ты не встретил меня с работы» вместо «Ты даже с работы меня не встретил, тебе плевать на меня».

Вместо осуждения действий других, попробуйте понять, почему они так сделали. Попросите рассказать подробнее о причинах, узнайте чужую точку зрения. Если с мнением всё же не согласны, расскажите почему и предложите альтернативу.

Будьте бескорыстными

Часто мысль о том, что мы заслуживаем большего, не даёт двигаться вперёд. Отдавая, но не получая взамен, мы в людях, жизни, справедливости. Тяжело жить полной жизнью, когда в голове такой мрак. Поэтому важно делиться любовью, добротой, теплом и заботой бескорыстно.

Но это не значит, что можно позволять вытирать о себя ноги. Пресекайте любые попытки воспользоваться вашим хорошим отношением.

Простите себя и окружающих

Тяжело, но полезно для души. Простив, вы освободитесь от стресса, отпустите скопившийся негатив и ощутите лёгкость. Научитесь прощать людей, несмотря на их поведение, и это поможет душевным ранам затянуться.

Важно прощать не только окружающих, но и себя. Перестаньте думать об ошибках и винить себя за сделанное. Прошлое не изменить. Используйте этот опыт как возможность стать лучше. Проявите к себе то же сочувствие, которое проявляете к окружающим.

Принимайте людей такими, какие они есть

Бывает сложно общаться с человеком, который так сильно не похож на нас. Но не пытайтесь изменить его и подстроить под себя. Помните, что каждый человек - уникальная личность, которая может научить вас чему-то новому. Будьте добры и вежливы в любой компании. Наслаждайтесь обществом других людей. Обращайтесь со всеми так, как хотели бы, чтобы обращались с вами.