Многие попадали в такую ситуацию, что хотелось побыстрее извиниться за содеянное, ведь чувство вины и стыда не давало покоя. Чем же вызвано такое душевное состояние человека и почему одни легко с ним справляются, а другие думают, как бы от него избавиться? Разберем далее.

Что такое чувство вины

Человеку свойственна очень тонкая психологическая организация, и большинство из нас остро реагируют на какие-либо перемены в душевном равновесии. Зачастую это может происходить из-за глубокого чувства вины, которое может быть не только сильным, но и постоянным. Чем обосновано такое состояние?

Виной или угрызением совести называют чувства, которые возникают после совершения неких поступков. Обычно такие действия несут в себе негативные последствия, и именно поэтому вызывают подобные эмоции. Такое состояние специалисты психологии называют личным, в отличие от стыда, который обычно возникает после привлечения общественности. Но стоит ли зацикливаться на таких моментах? Или же лучше подумать над тем, какова вероятность, что вскоре все станет намного лучше!

Психологи о чувстве вины говорят обычно так — это состояние, происходящие с человеком вследствие негативной переоценки своего поведения. Часто оно связано с невыполнением человеком общественных и своих внутренних поведенческих норм. Они вырабатываются вследствие социального развития человека, и их оценка является показателем моральной зрелости. Отсутствие подобных эмоций может служить поводом для отнесения человека к разряду бездушных и черствых, а постоянное чувство вины перед всеми иногда говорит об излишней эмоциональности и неуверенности.

Причинами возникновения чувства вины и стыда могут быть:

• искреннее раскаяние в своих поступках;
• постоянное обвинение себя в любых ситуациях;
• неуверенность в себе;
• осуждение собственных действий.

Зачастую человек испытывает дискомфорт при осознании своей вины — он не находит себе места, нервничает, смущается или уходит в себя. Но именно это чувство позволяет человеку осознать ценность своих моральных устоев, добавить в общество искренность, добро и благо. Благодаря осмыслению вы можете изменить свой внутренний мир, осчастливить близкого человека.

Психология чувства вины — как от него избавиться?

Чувство вины появляется у человека на подсознательном уровне, и бороться с ним нужно только в том случае, если оно является постоянным и беспочвенным. В остальных случаях такое состояние психологи называют осознанием нарушения нравственных личных или общественных ценностей, что благоприятно сказывается на развитии цивилизованного общества.

Освободиться от постоянного чувства вины помогает осознание собственных действий. При анализе можно определить, обоснованно ли бороться с таким состоянием, или оно оправдано поступками человека. Убрать чувство вины в случае неправоты можно путем принесения извинений за свои слова и поступки. Иногда это достаточно тяжело сделать. Но после человек испытывает некоторое облегчение, ведь он нашел в себе силы для того, чтобы попросить прощения. Иногда одних слов недостаточно, и душа требует раскаяния — осознания того, что совершено что-то недопустимое.

Но зачастую людей сопровождает постоянное чувство вины, для избавления от которого существуют особые психологические техники. В таких случаях полезными могут стать советы психолога о том, как перестать испытывать необоснованное чувство вины. Например:

1. Не стоит хвалить себя за то, что вы постоянно испытываете чувство вины;
2. Нельзя искать себе оправданий подобным способом;
3. Не допускается винить себя за поступки, выполненные по незнанию. Гораздо полезнее разобраться в той отрасли, в которой не хватает багажа знаний.
4. Не надо брать ответственность за поступки других людей;
5. Чтобы не испытывать постоянное чувство вины, нужно научиться планировать свои действия, поступки, слова;
6. Важно контролировать собственные эмоции и не забывать о взаимоуважении.

Возможно, что кому-то не помогут вышесказанные советы, но смысл в том, что вы сделаете попытку. Попытку, которая позволит вам в чем-то разобраться, или понять, по какому пути идти. Психологи могут и ошибаться, но как обычный человек скажу, что каждый предпринятый шаг может изменить вашу жизнь в лучшую сторону, высока вероятность, что это произойдет не сразу, но какое счастье вы испытаете, когда добьетесь того, чего хотели!!!

Чувство вины перед ребенком

Некоторые родители отмечают появление чувство вины перед своим малышом в процессе воспитания или по мере взросления ребенка. Например, такое состояние может проявляться в следующих случаях:

• когда нужно оставить ребенка под присмотром другого человека;
• в случае досрочного выхода на работу из декретного отпуска;
• в процессе воспитания или обучения малыша, когда у родителей не хватает терпения — они переходят на крик и ругают ребенка;
• если у ребенка возникли проблемы со здоровьем, он родился болезненным или недоношенным вследствие неправильного образа жизни матери до и во время беременности;
• при раннем отлучении от груди или при отсутствии грудного вскармливания;
• в случае рождения детей с небольшой разницей в возрасте, когда не получается уделить должное внимание каждому малышу;
• при неполной семье;
• в случае получения ребенком травмы в тот момент, когда родители были рядом.

Подобные ситуации не всегда являются обоснованными, поэтому нужно чётко понимать, что нужно ребенку в данный момент. Например, многие мамочки испытывают чувство вины за то, что мало времени проводят вместе с ребенком в период его взросления. Сейчас это время не вернуть, и нужно стараться компенсировать тот недостаток внимания в настоящем.

В противоположность этому иногда родители заглядывают далеко вперёд и пытаются винить себя в том, что имеющегося воспитания не хватает для развития в дальнейшем полноценной и образованной личности. Но мы же не знаем, какой путь выберет для себя ребенок. Куда важнее находиться рядом с малышом и направлять его деятельность и развитие в нужную сторону. Если чувство вины у родителей возникает за действия в настоящем, то есть прекрасная возможность что-то исправить.

Как избавиться от чувства вины перед ребенком?

Желательно каждую минутку свободного времени проводить с малышом, прислушиваться к его словам, просьбам, вопросам, но не идти на поводу капризов или истерик. При некоторых огрехах с вашей стороны нельзя допускать повторения подобных ситуаций, и не стоит показывать ребенку своего постоянного чувства вины.

Дети все чувствуют и могут легко начать манипулировать вами. Стоит помнить, что избавиться от чувства вины не получится игрушками, для детей куда важнее улыбка, разговоры и присутствие рядом родителей. Не допускайте таких ошибок, как потакание каждому капризу. Постарайтесь сделать так, чтобы он душой почувствовал, что вы любите его. Придумайте какую-нибудь игру, где он сможет реализовать свои способности, чтобы он испытал от нее не только удовольствие, но и умственно развивался.

Чувство вины перед умершим

Мы никогда не знаем, в какую секунду оборвется чья-то жизнь, поэтому в трагический момент смерти человека можем испытывать чувство вины за недосказанные слова или несовершенные поступки. В будничной суете мы забываем о теплых словах и заботе о наших близких, а вспоминаем об этом уже в тот момент, когда становится поздно.
Как избавиться от чувства вины в такой момент – стоит раскаяться и постараться подумать о том, что после смерти человек сможет попасть в другой мир, откуда и увидит недосказанные эмоции близких людей. А чтобы не допустить подобной ситуации, желательно ценить каждый миг нашей жизни и жить ради семьи, родных и близких друзей.

Чувство вины по теории Лабковского

Михаил Лабковский в своих работах отмечает, что нужно заниматься такой деятельностью, которая доставляет удовольствие, или хотя бы не допускает неприятного дискомфорта. Только в таком случае человек чувствует себя в зоне комфорта и обладает душевным равновесием, что очень важно для нормальной жизнедеятельности.
Такой подход сводит к минимуму возможность появления чувства вины вследствие позитивного настроя и отсутствия дискомфортных ощущений – просто не находится повода для извинений, так как человек занят любимым делом, он спокоен и уверен в себе.
Если же необоснованное чувство вины все-таки появляется, то в уравновешенном и счастливом состоянии его проще отогнать от себя. Нужно четко понять, что если у вины нет причины, то и самого этого чувства быть не должно.
Нельзя навязывать подобное чувство другим, у каждого есть свои нравственные ценности и меры человеческих чувств. И конечно, вместо того, чтобы долго и упорно винить себя, нужно сделать из случившегося правильные выводы и начать работать над собой. Это будет лучший способ отказаться от постоянного и необоснованного чувства вины.

Чувство вины перед родителями

Такое чувство мы можем испытывать в любой период жизни, начиная с осознания своего места в мире и до зрелого возраста. Чувство вины перед матерью или перед отцом чаще всего появляется из-за следующих факторов:

1. Плохое поведение маленького ребенка, а в зрелом возрасте – отсутствие специальности, работы, знаний;
2. Неоправданные надежды;
3. Отсутствие жизненных целей, определенной позиции в обществе;
4. Оскорбления, грубый разговор;
5. Редкие встречи и отсутствие знаков внимания, например, звонков;
6. Излишняя внимательность родителей, которая привела к раздору в семье;
7. Давление общества по принципу – родителей нужно любить больше кого бы то ни было.

Как избавиться от подобного чувства – прежде всего, нужно выявить причину его появления. Иногда полезно извиниться за содеянное, лишний раз позвонить или навестить родителей – это бесценно для них, и никакие подарки не заменят настоящее общение. Как для родителей, так и для детей важно грамотно подойти к периоду расставания – когда у ребенка появляется своя жизнь или семья. К такому событию родители готовят ребенка задолго до этого момента, так же, как и готовятся сами – это неотъемлемая часть процесса воспитания. И чтобы не появилось неоправданного чувства вины, обеим сторонам нужно грамотно подойти к подобному вопросу.

Чувство вины за измену

Кто-то говорит, что нет чувства вины за измену, ведь в большинстве случаев человек соглашается на такой шаг осознанно. А кто-то, наоборот, утверждает, что подобное состояние появляется сразу при встрече со второй половиной и душа требует немедленного раскаяния. Бытует мнение, что первая ситуация в большей степени наблюдается у мужчин, но доказательств для этого факта не найдено.

В такой ситуации развитие чувства вины зависит в большей степени от характера человека и особенностей его личности. Это чувство может возникнуть сразу, а может появиться через определенное время, но результат в большинстве случаев один – раскаяние. Специалисты и обыватели приводят разные аргументы появления такого чувства – это ответственность перед партнером, обещание хранить верность, желание сохранить семью, боязнь обидеть или потерять вторую половину. Выход из сложившейся ситуации посоветовать сложно – зачастую слишком велика ценность того, что стоит на кону. Поэтому при появлении данного чувства нужно отталкиваться от собственных ощущений и особенностей отношений со второй половиной – иногда можно правдой сохранить семью, а обманом ее разрушить.

Чувство вины после употребления алкоголя

Многим знакома подобная ситуация. Утро после праздника или затянувшейся встречи с друзьями трудно назвать счастливым, если было выпито большое количество алкоголя. Обычно такое состояние сопровождается неприятными последствиями для организма – слабость, тошнота, отсутствие аппетита и другие симптомы. При этом человек часто не помнит всего, что происходило накануне. Вот почему и появляется чувство вины. Оно может быть направлено на близких, что встретили дома в подобном состоянии, на компанию, что стала свидетелями подобного поведения или других людей, которые случайно оказались рядом.

Такое чувство вины, а зачастую и стыда невозможно загладить простым извинением, ведь в памяти все равно остаются некоторые неприятные моменты. Избавиться от подобного чувства после пьянки можно – достаточно постараться восстановить цепочку событий, раскаяться и извиниться перед самим собой. Полезно будет сделать выводы об опасных для организма последствиях чрезмерного употребления алкоголя, что может стать поводом для отказа от спиртного или резкого ограничения его количества.

Чувство вины, как и другие эмоции человека, не всегда можно достоверно описать и распознать причину его появления. Специалисты отталкиваются от мнения влияния нравственных качеств личности на возможность раскаяния и появления подобного чувства. Оно является одним из положительных качеств человека. Но при этом важно не довести себя до состояния, при котором чувство вины станет сопровождать человека в любых состояниях, ведь последствием этого может стать сильнейшее расстройство нервной системы.

Какое бы чувство вины вы не испытывали, не стоит уходить в себя и негативно смотреть на жизнь. Ваша провинность – это своего рода «подарок судьбы». Благодаря ему вы познаете свое предназначение, поймете свою сущность, обретете спокойствие, оградите себя от негативно-настроенных людей. Но самое главное, вы увидите мир другими глазами, где много ярких моментов и огромное количество поистине счастливых людей, в число которых вы можете попасть лишь пройдя через какое-то испытание!

Работа с чувством вины

Подобное чувство люди могут испытывать и во время рабочего процесса. Оно может быть связано со следующими причинами:

• Отсутствие должного опыта и возможности или желания его получить;
• Низкая работоспособность;
• Особенности характера, не позволяющие продуктивно работать в течение всего рабочего периода;
• Невыполнение поставленных целей или данных обещаний.

Для взрослого человека такое обстоятельство может быть связано с усталостью или нехваткой свободного времени.

Как работать с чувством вины? В первую очередь стоит выявить и искоренить те причины, что могут вызвать подобный эффект. Специалисты предлагают выполнить три основных шага:

1. Анализ сложившейся ситуации;
2. Осознание вины и взвешивание возможных последствий;
3. Раскаяние и поиск выхода из сложившейся ситуации.

Такая схема может стать полезной не только для рабочего процесса, но и обыденной жизни, в которой также может возникнуть подобное чувство.

Возможные болезни

Помимо психологического и эмоционального дискомфорта, появление чувства вины и стыда может сопровождаться некоторыми заболеваниями. Особенно это возможно в случае неоправданного появления данного чувства и сохранения его в течение долгого времени. Чаще всего это расстройства нервной системы и сбои в ее работе. Такие последствия могут запускать механизм развития ряда заболеваний, которые могут быть надуманными или реальными.

Какие болезни вызывает постоянное чувство вины? Это могут быть срыв психозащитных механизмов, излишняя впечатлительность, снижение физической и умственной активности, сбои в работе иммунной системы, невротические состояния, неврозы, депрессии, а иногда и развитие заболеваний внутренних органов. Такие последствия возможны из-за высокой степени важности нервной системы для организма человека, особенно в детском возрасте, когда идет формирование всех систем организма и общее развитие ребенка.

Вадим Зеланд: понятие чувства вины

По мнению известного специалиста Вадима Зеланда за чувством вины всегда стоит наказание, что и логично. При этом важно не допустить развития данного чувства на регулярной основе – иначе могут появиться манипуляторы, и тогда жизнь превратится в постоянное бегство от чувства вины.

С чувством вины неразрывно связаны смелость и власть. Не каждый готов признаться в своей вине – это черта смелого и отважного человека. А вот раскаяние – это некий признак подчинения, ведь говоря о своей вине, мы на подсознательном уровне готовимся к наказанию. Верный способ избавления от подобного чувства – раскаяние и просьба о прощении, что приводит к восстановлению душевного равновесия человека, гармонии и спокойствию.

Чувство вины в православии

Для православных людей важно помнить о необходимости раскаяния, что дает возможность очищения души человека. Традиционная для верующих исповедь необходима для обретения чистоты и спокойствия человеческой души.
Но важно помнить, что такой обряд будет действенным только в случае искренности и чистоты намерений, иначе исповедь не будет иметь смысла.
Для человека перед исповедью важно быть уверенным в том, что его поймут, примут его грехи и дадут возможность духовного очищения. При этом не всегда получается избавиться от чувства вины – только полное и искреннее раскаяние и просьба о прощении способны помочь в избавлении от стыда и вины за свои поступки.
Так и исповедь не является гарантией того, что чувство вины не появится снова, а человек станет непогрешимым. Важно осознавать ценность своих и чужих поступков, помнить о взаимоуважении, порядочности и доверии.

Тренинг — как один из способов избавления от состояния вины

Помимо теоретических советов избавления от подобного чувства, специалисты-психологи предлагают возможность участия в тренинге, который помогает разобраться в особенностях тонкой психологической организации человеческого организма. Такие тренинги могут проходить в виде бесед или практических занятий, что позволяет участникам выслушать друг друга и на примере типичных ситуаций построить проекцию своего восприятия чувства вины. Врач подбирает темы и материалы практических занятий с учетом особенностей психологического состояния пациентов – это позволяет рассмотреть конкретные примеры борьбы с чувством вины.

Тренинг на избавление от чувства вины может проводиться небольшим коллективом, а может быть индивидуальным. Эффективность таких занятий высока – врач помогает пациенту рассмотреть все аспекты подобного чувства – его зарождение, развитие, причины и возможные последствия. Зачастую в результате тренинга для пациента может быть разработана схема избавления от постоянного и неоправданного чувства вины или стыда, а практические примеры позволяют взглянуть на такую ситуацию со стороны. Стоимость таких тренингов бывает разной. Групповые стоят дешевле, индивидуальные — дороже. Самый лучший способ — это получить онлайн-консультацию со стороны профессионального психолога.

В конце мы предлагаем вам посмотреть небольшой видео профессионального психолога Михаила Лабковского, где рассказывается о причинах и практиках избавления от навязчивого чувства вины:

Психические расстройства чувство вины

Чувство вины. Причины возникновения чувства вины и способы избавления

Чувство вины из всех живых существ, присуще только человеку. Но всегда следует определиться, на самом деле вы виноваты, или только чувствуете себя таковым. Довольно часто это чувство возникает без реальных причин и нам только кажется, что мы в чем-то виноваты. В этой ситуации надо постараться избавиться от такого душевного груза. Не существует ни одного человека, которому незнакомо чувство вины за какие-то поступки или слова. Но реагируют люди по-разному: некоторые ищут положительные моменты в своем состоянии, что помогает им учиться на собственных ошибках, а другие испытывают такие душевные муки, которые не проходят годами. Чувство вины способно основательно испортить жизнь людям, особенно ответственным и совестливым.

Причины возникновения чувства вины.

Разновидностей этого чувства встречается великое множество в зависимости от ситуации и психологических причин, которыми оно вызвано. Далее рассмотрим некоторые из них.

1. Вы чувствуете себя виноватым за то, что злитесь на других людей. Вы убеждены, что хорошим людям злость чужда. Чувство вины отягощается особенно в тех ситуациях, в которых злость вызывают очень близкие люди. Например, родители сердятся на ребенка за его плохое поведение, они испытывают гнев, но внешне его не проявляют, так как считают, что хорошие мать и отец не должны злиться на собственных детей. А то, что это, все же, происходит, служит причиной возникновения чувства вины. На самом деле убеждение, что любовь и злость не могут существовать вместе, ошибочно, они не исключают друг друга. Вы можете злиться на любимого человека. А вот равнодушным быть не должны. Чувствуя себя виноватыми, родители не хотят наказывать ребенка за проступки, что в результате приводит к вседозволенности.

Чувство вины, порой, испытывают и дети, злясь на родителей. Мы привыкли к тому, что неправильно испытывать негативные эмоции по отношению к воспитавшим и заботившимся о нас людям. Но жизнь знает множество примеров, когда причины для злости в этой ситуации, все же, возникают. Живя с таким чувством вины, человек не решается быть самостоятельным и делать что-то вопреки родительской воле. Это происходит потому, что повзрослевший ребенок убежден, что пойти наперекор мнению родителей, будет непорядочным по отношению к ним. В результате чувство вины перерастает в зависимость от них. Если же разрыв с родителями произошел, то это тоже оставляет чувство вины на всю жизнь.

2. Вы испытываете чувство вины за негативные эмоции. Одним из примеров таких эмоций может служить ревность. Опять же, ошибочное мнение, что ревность унизительна, что умный и цивилизованный человек не должен испытывать подобное чувство. Но, ревность и любовь всегда идут рука об руку. Если ваш любимый или любимая уделяют большое внимание другому человеку, при этом испытывая удовольствие от общения с ним, как тут не ревновать. Ревность не зависит от образованности, от пола человека, от национальной принадлежности, от интеллекта. Но точно можно сказать, чем сильнее человек любит, тем болезненнее его ревность. А также чем больше человек подвержен паранойе, тем больше у него шансов испытывать ревность.

Другим примером негативных эмоций, вызывающих чувство вины, является зависть. Причина возникновения чувства вины в этом случае аналогична предыдущей. Зависть принято считать непорядочной и глупой. Однако, это снова ошибочное утверждение, это вполне естественная эмоция, которую мы ощущаем, видя, что кто-то достиг чего-то или имеет что-то такое, чего нам тоже хотелось бы. И неважно материальные ли это блага или карьера, или талант, или семейное положение, да много существует вещей, которым можно позавидовать. Пока зависть существует в пределах разумного, она даже может служить толчком к развитию. Но, превышая допустимый порог, она становится «черной» и разрушительной для психики.

Вы должны понять, что любая отрицательная эмоция до какого-то предела – созидательна, а после него начинает разъедать душу. Не надо бояться отрицательных чувств, если они не слишком интенсивны.

3. Вы испытываете чувство вины за свои действия и поступки. Вы совершили какой-то поступок, зная, что это неправильно и плохо. В качестве примера можно привести измену. Если человек верующий или совестливый, то чувство вины за измену будет преследовать его долгое время, порою, и всю жизнь. Но ведь не всегда измена неоправданна.

Чтобы помочь себе справиться с ситуацией, попробуйте разобраться, настолько ли ваш поступок плох, что мешает нормально жить. А вдруг это, всего лишь, общественное мнение, и вам следует научиться не зависеть от него.

4. Вы чувствуете себя виноватым в равнодушном отношении к людям. В пример можно привести семейные отношения, когда один из супругов охладел к другому, который продолжает его любить. Или, например, к вам проявляет повышенное внимание хороший человек, а вы не можете ответить взаимностью.

Это ложное чувство вины, так как нельзя заставить себя полюбить кого-то по приказу рассудка, как и разлюбить тоже.

5. Вы испытываете чувство вины за отсутствие результата каких-то своих действий. Особенно это характерно для людей, предъявляющих к себе высокие требования. Для таких людей важным является слово «должен»: должен поступить в ВУЗ, должен заработать много денег, должен достичь высот в творчестве и т. д. Не добравшись до планки, которую они себе установили, эти люди начинают испытывать чувство вины и причисляют себя к неудачникам, несмотря на то, что на общем фоне они выглядят успешными.

Избавление от чувства вины в этом случае может придти только с навыками получать удовлетворение не только от достигнутого, но и от самого процесса достижения.

6. Вы испытываете чувство вины от того, что не все сделали, что могли для другого человека. Это характерно для людей, отличающихся добрым характером. Они стремятся все сделать так, чтобы всем было хорошо, особенно их близким. Видя страдания другого, эти люди начинают копаться в себе, выискивая, что именно они сделали не так или не то сказали, или были недостаточно внимательны к чужим проблемам и не сделали все возможное по их предотвращению. Причиной возникновения чувства вины в таком случае является ошибочное убеждение, что они и только они могут сделать счастливым другого человека.

Избавление от этого снова в понимании того, что нельзя всю ответственность за жизнь других взваливать на себя. Каждый сам хозяин своей жизни.

7. Вы только предполагаете что-то сделать неправильное, но уже испытываете чувство вины за поступок. Например, человек, вступая в отношения, уже заранее обдумывает варианты расставания, и каким непорядочным он будет ощущать себя после этого. Это приводит к отказу от отношений вообще. Такой человек всегда просчитывает, какие неприятности его действия доставят другим людям, и приходит к неутешительным выводам, тем самым блокируя для себя любые действия.

Избавиться от такого чувства вины можно лишь, научившись совершать поступки по желанию и не думать о последствиях, тем более, они чаще всего непредсказуемы.

8. Вы не оправдали чьи-то ожидания и чувствуете себя виноватым. Это характерно для людей, на которых родители в детстве возлагали большие надежды. Однако, они не были оправданы.

Избавление от чувства вины придет с пониманием, что это только ваша жизнь и вы делаете все не ради чьих-то ожиданий, а ради себя самого.

Разрушительное действие чувства вины.

Невозможно однозначно сказать, что чувство вины оказывает на нас отрицательное воздействие. Есть свои положительные моменты. Чувство вины, если хотите, можно назвать совестью человека, его ответственностью и способностью признать свою неправоту. Кроме того, это определенный самоконтроль, ведь если вы ощущаете это чувство, то значит, что-то в вашей жизни идет не так, что где-то произошло расхождения с вашими внутренними убеждениями и взглядом на жизнь. Возможно, чувство вины поможет избежать каких-то неправильных действий и поступков. Но существует и другая сторона медали. Вы начинаете заниматься самокопанием, полностью уверовав в свою вину перед кем-то. Это не может не привести к потере веры в себя, к сомнению в правильности своих поступков, и, как результат, к возникновению апатии и уныния. Человек, потерявший уверенность, постепенно начинает сдавать физически и терять интерес к жизни. Что, опять же, влечет за собой тяжелые депрессивные состояния и неврозы. Если чувство вины засело глубоко и прочно, то могут возникнуть даже психические расстройства и даже телесные недуги. Такие, как правило, появляются после потери близких людей, когда человек убежден, что не сделал что-то для спасения, что мог бы сделать. Однако, чаще всего ничего нельзя было исправить. Психика не справляется с таким чувством вины и человек живет с ним всю жизнь, даже не испытывая потребности сбросить этот груз.

Способы избавления от чувства вины.

1. Постарайтесь понять, существует ли ваша вина на самом деле, или это плод вашего воображения. Если вы придете к выводу, что чувство вины иллюзорно, вам будет легче его побороть в себе.

2. Если вина, все же, есть, вам нужно попросить прощение за содеянное у того, перед кем виноваты. Если это уже не возможно, просто проговорите вслух свои извинения, представляя этого человека, стоящим перед вами.

3. Поговорите о своем чувстве вины с кем-то из близких. Иногда бывает достаточно выговориться, чтобы снять с души камень.

4. Если вы не любите откровенничать, попробуйте для себя письменно изложить на бумаге то, что вас мучает. Разложите свое чувство вины по полочкам, как можно подробнее. Затем прочтите все внимательно и уничтожьте написанное.

5. Вспомните и проанализируйте причины, по которым вы совершили поступок, вызвавший в вас чувство вины. Найдите для себя оправдания. Например, такое: вы не могли заранее предполагать результатов своего поступка.

6. Дайте себе обещание, что такое никогда не повторится в вашей жизни.

7. Если ничего из перечисленного не убавило чувства вины, обратитесь к специалисту за психологической помощью.

Кроме того, читайте на сайте:

Как выйти из конфликтной ситуации?

Как поднять настроение. Причины плохого настроения.

Эгоизм: аргументы за и против. Как найти золотую середину.

Ни для кого не секрет, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить. Профилактика многих заболеваний несложное дело, но только если человек заботиться о своем здоровье и рассматривает его, как самый важный стратегический ресурс своей жизни. Во всем цивилизованном мире совершенно иное отношение к собственному здоровью, чем в нашей стране. В нашей стране медицина преимущественно лечебная, и часто люди обращаются к врачу, когда болезнь уже запущена.

В этом разделе мы постараемся дать несколько рекомендаций по поддержанию здорового образа жизни и предупреждению некоторых заболеваний. Помните: соблюдение ряда простых и необременительных правил может защитить от серьезных проблем в будущем.

Русский: [А] , , , , , , Ж, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
English: A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K, L, M, N, O, P, Q, R, S, T, U, V, W, X, Y, Z
Начинается на: АБ , АВ , АГ , АД , АЗ , АК , АЛ , АМ , АН , АП , АР , АС , АТ

Чувство вины

Вина - провинность, проступок, ответственность за совершённые проступки перед другими. Вина - в общем смысле - субъективная либо общественная характеристика, определяющая наличие ответственности за совершенные деяния. В зависимости от моральных установок определенных социальных групп или индивидов при одинаковых условиях вина может присутствовать или нет. В психологии вина - сложное чувство, а именно - оказаться плохим, или быть должным кому-то. Человек, удерживаясь от совершения дурных поступков, боится собственной совести больше, чем быть осужденным другими людьми. Зачастую чувство вины преследует того, за кем по сути, вины никакой нет.

Разобраться что такое чувство вины сложно. Одни считают его внутренним регулятором поведения, а другие утверждают, что это болезненный комплекс. Чувство вины проявляется в ситуациях, если индивид не хочет видеть или исправлять свою ошибку; не хочет брать на себя ответственность за что-либо, при этом пытается убeдить окружaющих в своих добрых нaмерениях. Чувство вины помогает поддерживать веру в то, что ты хотел сделать как лучше, пытаешься оправдать себя, показывая, как сильно ты винишь себя. Испытывая чувство вины, ты считаешь себя неполноценным. Когда человек предпринимает попытки исправить себя и своё положение, чувство вины исчезает. Если Вы живёте и действуете в соответствии с душой и желаниями, то чувство вины будет помогать в жизни.

Большому количеству людей свойственно считать себя виноватыми, на самом же деле никакого преднамеренного ущерба не было. Такие люди думают, что виноваты, основываясь на часто ложных убеждениях и верованиях, которые были вбиты в головы еще с детства.

Чувство вины - разрушительная эмоциональная реакция индивида на самообвинение и самоосуждение. Чувство вины приравнивается к агрессии, направленную на самого себя, заставляет человека самоуничижать себя, заниматься самобичеванием и стремится к самонаказанию.

Чувство вины человек испытывает гораздо чаще за то, что не совершил или не мог изменить, чем за то, что совершил или мог изменить и не сделал этого. От невротической вины нужно и можно избавляться. Но даже когда проступок действительно имел место, чувство вины остается деструктивным. Между тем в результате осознания факта реально нанесенного ущерба люди способны испытывать различные переживания.

Чувство вины наносит человеку глубочайший вред. Чувство вины, в отличие от чувства ответственности, нереалистично, неконкретно, размыто. Оно жестоко и несправедливо, лишает человека уверенности в себе, снижает самооценку. Приносит ощущение тяжести и боли, вызывает дискомфорт, напряженность, растерянность разочарование, уныние, пессимизм, тоску. Вина опустошает и отнимает энергию, обессиливает, уменьшает активность человека.

Когда человек погружается в свою виноватость, ругает себя за совершенные ошибки ему очень трудно - фактически невозможно - анализировать свои ошибки, думать, как улучшить положение, найти правильное решение, что-то реально сделать, чтобы исправить ситуацию.

Для нравственно зрелого и психологически здорового человека чувства вины не существует. Есть только и чувство ответственности за каждый свой шаг в этом мире, за принятые соглашения, за сделанный выбор и за отказ от выбора. Негативные переживания , связанные с совестью и ответственностью прекращаются с устранением вызвавшей их причиной. И совершение какой-либо ошибки не приводит такого человека к истощающему внутреннему конфликту, он не чувствует себя «плохим» - просто исправляет ошибку и живет дальше. А если конкретную ошибку исправить нельзя, извлекает урок на будущее и память о ней помогает ему подобных ошибок не совершать.

Хочется подчеркнуть, что чувство вины , базирующееся на самонаказании и самоуничижении , - направлено на самого себя. Человеку, поглощенному чувством вины и самобичеванием не до действительных чувств и потребностей другого. В то время как переживания, вызываемые совестью, включают сожаление о содеянном и сопереживание пострадавшему. Они, по своей сути, ориентированны на состояние другого человека, – «во мне болит его боль».

Готовность признать свою реальную вину – один из показателей ответственности, но недостаточный сам по себе. Чувство вины тоже может (хоть и не всегда) побуждать ее признание. Однако сам факт признания своей виноватости часто предъявляется, как достаточное искупление. Нередко можно услышать недоумение: - «Ну, я же признал, что виноват и извинился - чего вы еще от меня хотите?». Но пострадавшему этого, как правило, не бывает достаточно, а если он не чувствует в этом внутренней правды и вовсе не нужно. Он хочет услышать про конкретные меры по исправлению ошибки или компенсации нанесенного ущерба. Еще в большей мере необходимо, особенно если исправить ее невозможно, искренне выразить другому сопереживание и свое сожаление, также (если действие было преднамеренным) еще и честное раскаяние. Все это не только нужно пострадавшему, но и тому, кто нанес реальный ущерб, приносит облегчение. Откуда же берется наше чувство вины, и почему, несмотря на деструктивность оно так широко распространено?

Почему люди так держатся за самообвинение в ситуациях, когда они ни в чём не виноваты? Дело в том, что вина прикрывает беспомощность . Чувство вины закладывается в раннем детстве под влиянием особенностей психического развития ребенка с одной стороны и родительских воздействий с другой.

Возраст 3-5 лет – это тот возраст, когда может сформироваться стойкое чувство вины как негативный внутренний регулятор поведения, так как именно в этом возрасте у ребенка возникает сама способность его испытывать, что его родители быстро обнаруживают и используют. Этот возрастной период предоставляет для этого подходящую почву.

Чувство вины естественно возникает у ребенка в этом возрасте как психологическая защита от ужасающего чувства беспомощности и стыда связанного с переживаемым им в этот период крахом чувства своего всемогущества. Ребенок бессознательно выбирает вину, как меньшее из двух зол. Как если бы он бессознательно говорил себе «Я уже чувствую, что не все могу, это невыносимо, нет, это просто в этот раз не получилось, а вообще-то я это могу. Я мог, но сделал. Значит - я виноват. Я помучаюсь, и в следующий раз получится, если я постараюсь».

При благоприятных воздействиях родителей ребенок постепенно принимает свое не всемогущество, преодолевает чувство вины и дилемма решается в пользу успешного развития творческой инициативы. При неблагоприятных воздействиях родителей у ребенка на долгие годы, а порой и на всю оставшуюся жизнь остается склонность испытывать чувство вины и ограничения на проявление творческой инициативы. «Груз» вины, который человек носит на себе с детства, и во взрослом возрасте продолжает мешать ему жить и общаться с людьми .

Заметим, что хотя истоки хронического чувства вины лежат в основном в возрасте 3-5 лет, склонность испытывать чувство вины как защитный механизм может включаться и во взрослом возрасте, даже при относительно благоприятном детстве. Так, чувство вины является одной из обязательных форм проявления фазы протеста в процессе переживания значимой потери, в том числе серьезной болезни и смерти близких. Протестуя против чудовищности случившегося, прежде чем смириться со случившимся, принять свою беспомощность и начать горестное оплакивание, люди винят себя в том, что не сделали чего-то для спасения, несмотря на то, что это было объективно абсолютно невозможно. При благоприятном детстве такое чувство вины вскоре проходит. При наличии у человека детского комплекса вины , несуществующая вина за потерю может оставаться в душе человека на много лет, а процесс переживания травмы потери не завершается.

Таким образом, вместо того, чтобы испытывать беспомощность и стыд в ситуациях, когда мы слабы и ничего не можем изменить, люди «предпочитают» чувство вины, которая является иллюзорной надеждой на то, что всё ещё можно исправить. Те неблагоприятные воздействия родителей, которые индуцируют и формируют постоянное чувство вины , фактически сводятся к прямым обвинениям и порицаниям , а также к упрекам и укорам . Подобное давление на чувство вины - это один из главных рычагов, которым родители пользуются как для формирования у него внутреннего регулятора поведения (который они путают с совестью и ответственностью), так и для быстрого управления ребенком в конкретных ситуациях. Индуцируемая вина становится своего рода кнутом, подстегивающим к действиям, к которым стремятся побудить ребенка родители, причем кнутом, подменяющим воспитание чувства ответственности. И родители к нему прибегают, как правило, потому, что сами были воспитаны точно так же и до сих пор не смогли избавиться от вечной собственной виноватости.

Винить ребенка , по сути, неправильно . Он в принципе не может быть виноват в том, в чём его обвиняют родители, потому что он вообще не несёт ответственности за свои деяния и не способен ее нести. И взрослые легко перекладывают свою ответственность на ребенка. Например: ребёнка ругают или укоряют за то, что он разбил хрустальную вазу. Однако, очевидно, что когда в доме маленький ребёнок, родители должны убирать ценные предметы, это их ответственность. Если кто и отвечает за разбитую вазу, то родители, так как ребёнок еще не может соизмерять свои усилия, управлять своей моторикой, своими чувствами и побуждениями и, конечно же, не способен пока отслеживать причинно-следственные связи и последствия своих действий. Взрослые люди, непонимающие психологических особенности ребенка сначала приписывают ему способности, которых у него нет, а потом винят его за действия, совершенные из-за отсутствия, как за якобы преднамеренные. Например: «Ты нарочно не засыпаешь и не жалеешь меня, не даешь мне отдохнуть, а я так устала» или «Неужели ты не мог играть на улице аккуратно, теперь мне придется стирать твою куртку, а я и так устала».

Хуже того, часто родители и другие взрослые предъявляют ребенку несправедливый ультиматум: «Если ты не признаешь, свою вину, я с тобой не буду разговаривать». И ребенок вынужден признавать несуществующую вину под угрозой бойкота (который для ребенка невыносим) или под страхом физического наказания.

Давление на чувство вины - это манипулятивное воздействие, которое носит, безусловно, деструктивный характер для психики. До поры, до времени ребенок не способен критически оценивать то, что с ним происходит, поэтому все поступки родителей он принимает за чистую монету и, вместо того, чтобы воспротивиться разрушительному воздействию родительских манипуляций, послушно им подчиняется. И в результате всего этого он научается верить, что виноват, чувствовать свою вину за несуществующие прегрешения и, как следствие, ощущать себя всегда и всем должным .

Такое необоснованное, как правило, неосознанное и непоследовательное давление родителей и других значимых взрослых на чувство вины приводит к путанице в голове ребенка. Он перестает понимать, чего же от него требуют - чувства вины или исправления ошибки. И хотя по воспитательному замыслу, предполагается, что, сделав что-то нехорошее, ребенок должен испытать чувство вины и тут же броситься исправлять свою ошибку, ребенок, напротив, усваивает, что испытать и продемонстрировать свою виноватость - это и есть достаточная плата за совершенный проступок. И теперь вместо исправления ошибок родители получают лишь виноватый вид, мольбу о прощении - «Ну, пожалуйста, прости меня, я больше так не буду» - и его тяжелые, мучительные, самоуничтожающие переживания своей виноватости. И чувство вины, таким образом, подменяет ответственность. Формировать совесть и ответственность гораздо труднее, чем чувство вины и требует не ситуативных, а стратегических усилий. Укоры и порицания - «как тебе не совестно!» «Как ты могла, это безответственно!» - способны вызывать только чувство вины.

Совесть и ответственность требуют не порицаний, а терпеливого и сочувственного объяснения ребенку неизбежных последствий для окружающих и для него самого его действительно неправильных действий. В том числе с одной стороны про их боль, пробуждая не вину, а сопереживание, и с другой стороны, про неизбежное эмоциональное отдаление от него других людей, если он в дальнейшем будет так себя вести. И конечно не должно быть несправедливой критики ребенка за то, что он не мог контролировать.

В детстве вас приучали к чувству вины взрослые, в особенности члены вашей семьи. В конце концов, если они испытывают чувство вины и это для них хорошо, должно быть хорошо и для вас! Если им не нравилось то, что вы делали или говорили, вас называли "плохой девочкой" или "плохим мальчиком".

Осуждали вас, а не ваши поступки. На протяжении всех детских лет, особенно первых пяти, вас учили отзываться на "хорошее" и "плохое", "правильное" и "неправильное". Чувство вины при этом внедрялось в ваше подсознание через систему вознаграждения и наказания. Именно в этом возрасте вы начали отождествлять себя с характером своих поступков.

Родители невольно используют чувство вины как средство контроля над своими детьми. Они говорят ребенку, что, если он не сделает то-то, они очень расстроятся. Их оружием служат фразы вроде "что подумают соседи?", "ты позоришь нас!", "ты разочаровываешь нас!", "ты мог бы добиться большего!", "где твои манеры?" Этот список можно продолжать до бесконечности. Каждый раз, когда вы терпите неудачу, пытаясь порадовать своих родителей, они разыгрывают козырную карту. В результате вы вырабатываете схему поведения, направленную в первую очередь на удовлетворение моральных норм окружающих.

Чтобы избежать чувства вины, говорите и делаете то, чего хотят от вас другие, каждый раз приходя к выводу, что лишь в этом случае понравитесь всем. Таким образом вы развиваете устойчивую потребность производить хорошее впечатление на других.

РЕБЕНОК - РОДИТЕЛИ

В противоположность вышеописанному способу дети часто с помощью чувства вины манипулируют своими родителями. Большинство взрослых хотят быть "хорошими" и не могут справиться с ощущением, будто их ребенок считает их поведение нечестным или безразличным. Для принуждения ребенок оперирует фразами вроде "на самом деле ты не любишь меня!" или "родители такого-то разрешили ему это". Он также напоминает старшим о том, что они делали или не сделали, интуитивно понимая: это рождает в них чувство вины.

Эта схема поведения была усвоена в результате наблюдения за взрослыми. Ребенок не знает механизма ее работы, лишь понимая, что она наиболее эффективна для достижения желаемого. Поскольку манипуляция - одно из основных детских занятий, ребенку не требуется много времени для усвоения урока.

читайте также:

Анатомия взаимоотношений. Ко мне не раз обращались клиенты, которым неловко, страшно, неудобно говорить о своих желаниях....И хочется спросить: а вы в курсе, что за ваши чувства и переживания отвечаете только вы?

Наступить себе на горло. О заблокированных чувствах Мы относимся к себе так, как в детстве относились к нам наши родители. Если они нас стыдили за природную спонтанность - мы будем стыдить и останавливать себя в активности.

Вина - это усвоенная эмоциональная реакция. Описанное поведение не является естественным. Если ваш ребенок пытается принудить вac к чему-либо с помощью чувства вины, можете быть уверены: он перенял эту тактику у хорошего учителя - у вас!

ВИНА ЧЕРЕЗ ЛЮБОВЬ

"Если бы ты любил меня.." Так начинается одна из наиболее распространенных фраз, используемых для манипуляции своим партнером. Когда мы говорим: "Если бы ты любил меня, ты бы сделал это", - мы. в сущности, говорим; "Ты виноват, потому что не сделал этого" - или: "Если ты откажешься это сделать, значит, ты не любишь меня по-настоящему".

Конечно, мы всегда должны показывать свою любовь и заботливость, даже если нам приходится усваивать невротическую схему введения! Если слова не действуют, мы можем прибегать к таким вещам, как наказание молчанием отказ от секса, обида, гнев, слезы или хлопанье дверьми.

Другая тактика заключается в использовании чувства вины для наказания своих родителей за поведение, не соответствующее нашим ценностям и убеждениям. Копание в старых грехах и напоминание о том, как они были "не правы", помогают поддерживать чувство вины. Пока наши родители чувствуют себя виноватыми, мы можем манипулировать ими. Этот тип отношений подразумевает, что наша любовь зависит от особого поведения, которого мы добиваемся от своих родителей. Когда они не подчиняются, мы используем чувство вины для их "исправления".

Это лишь несколько способов, внедряющих чувство вины в отношения, основанные на любви.

ВИНА, ВНУШАЕМАЯ ОБЩЕСТВОМ

Все начинается в школе, когда вы оказываетесь неспособны удовлетворить требования учителей. Вас заставляют испытывать вину за свое поведение, внушая, что вы могли бы добиться большего или что подвели своего учителя. Не пытаясь добраться до корня проблемы - ошибочного Осознания ученика, - учитель давит на чувство вины. Оно приносит мало пользы обучению, хотя и служит эффективным средством контроля.

Общество внушает вам необходимость подчинения. Если вы делаете или говорите то, что считается социально неприемлемым, в вас развивают чувство вины. Наша тюремная система - превосходный пример воплощения теории вины.

Если вы нарушаете моральный кодекс общества, то вас наказывают заключением в исправительном заведении. В течение этого времени от вас ждут раскаяния в содеянном. Чем тяжелее преступление, тем дольше вам предстоит раскаиваться.

Потом вас выпускают как предположительно реабилитированного человека, не решив главную проблему: не исправив ошибочное Осознание, а именно - низкую самооценку. Неудивительно, что семьдесят пять процентов заключенных становятся рецидивистами.

Чувство вины, внушаемое общественным воспитанием, заставляет вас беспокоиться о том, как другие отнесутся к вашим поступкам. Вы настолько озабочены чужим мнением, что не можете освободиться для главного: достижения собственных целей. Вы стремитесь посоветоваться с окружающими, прежде чем сделать или сказать что-то, способное их расстроить.

Поэтому в обществе так сильны правила этикета. Для большинства людей вопрос: с какой стороны тарелки класть вилку? - в буквальном смысле вопрос жизни и смерти! Вся их жизнь управляется социально приемлемыми схемами поведения, потому что они не могут вынести чувства вины. К несчастью, люди чаще предпочитают быть вежливыми, чем оставаться самими собой.

СЕКСУАЛЬНАЯ ВИНА

Сексуальная вина долгое время была частью американского способа жизни. Прошлые поколения жили с сексуальными ценностями, несовместимыми с естественным желанием. Принуждаемые религиозным воспитанием, где все формы сексуального самовыражения были снабжены ярлыками "хорошо" или "плохо", "естественно" или "грешно", люди передавали свои убеждения от поколения к поколению, как заразную болезнь.

Если ваша система ценностей включала какую-либо форму сексуальности, считавшуюся морально неприемлемой, вас принуждали испытывать чувство вины и стыда. Такие вещи, как мастурбация, внебрачный секс, порнография, гомосексуализм, аборты и т. д., были "плохими" и "грешными".

В результате сегодня существует множество сексуальных табу, порожденных подавляемым чувством вины.

Для среднего человека, с детства воспитанного на представлениях о греховности секса, невозможно наслаждаться любым сексуальным удовлетворением, не испытывая чувства вины. До тех пор, пока партнеры не поймут, что ЛЮБАЯ ФОРМА СЕКСУАЛЬНОГО САМОВЫРАЖЕНИЯ, НАХОДЯЩАЯСЯ В ПРЕДЕЛАХ СИСТЕМЫ ЦЕННОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА И НЕ НАНОСЯЩАЯ ФИЗИЧЕСКОГО ВРЕДА ДРУГОМУ, ПРАВИЛЬНА НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО ГОВОРЯТ ИЛИ ДУМАЮТ ОСТАЛЬНЫЕ, они никогда не приобретут богатого и полного сексуального опыта.

РЕЛИГИОЗНАЯ ВИНА

Религия сделала очень многое для развития и внедрения чувства вины в сознание среднего человека. Именно вследствие наличия понятия первородного греха вина является средством контроля над религиозными людьми.

Через ложную концепцию совершенства многие религиозные конфессии внедряют чувство вины в сознание тех людей, которые не подходят под их моральные критерии, основанные на их интерпретации Писания. Они начинают с предпосылки, что любое суждение основано на понятии совершенства. Они говорят, что совершенство - это "хорошо", а несовершенство - "плохо".

Ошибочная интерпретация ограничила понимание истинного значения слова. Если вы поместите под микроскоп десять тысяч одинаковых предметов, то увидите, что среди них нет и двух абсолютно схожих.

Каждое существо четко отличается от другого: это биологический, психологический, философский и метафизический факт. Любая личность является выражением Творческого Разума, поэтому совершенство относительно, как, впрочем, и все остальное. Уоллес Стивене говорит об этом так:

Двадцать человек, идущих через мост
В одну деревню, -
Это двадцать человек,
идущих через двадцать мостов
В двадцать деревень...

Некоторые церкви, ожидающие, что два человека будут одинаково понимать Бога, Истину и Библию, приговорили своих верующих к неудаче в их исканиях.

Как ни парадоксально, но, чтобы быть "совершенным", вы должны иметь изъяны. Несовершенства - это средства, способствующие вашему развитию, побуждающие все человечество к творчеству. Не иметь изъянов - значит быть стерильной личностью, не нуждающейся в умственной, физической, эмоциональной и духовной эволюции. Желание преуспеть, неиспорченное чувством вины, необходимо людям для того, чтобы добиваться все лучших результатов.

Человеку, убежденному в том, что все грешное плохо", трудно увидеть ценность и красоту, - да, даже красоту! - в грехах и ошибках. Церковь утверждает, что грех - это "плохо", однако немногие священники будут отрицать, что мы учимся на своих ошибках. Различие заключатся в том, усвоим ли мы тот конкретный урок, которому они учат нас. Некоторые мировые свершения принадлежат людям, чьи недостатки были двигателем в творчестве.

Если вы читали биографии великих людей, внесших существенный вклад в развитие человечества, то могли видеть, что они все без исключения обладали изъянами, многие из которых общество считало "греховными". Осознание этого факта позволит вам переоценить в перспективе ваше собственное чувство вины.

Оно бесполезно и саморазрушительно. Достаточно иметь желание преодолеть так называемые недостатки, грехи и ошибки.

САМОНАКЛАДЫВАЕМАЯ ВИНА

Это наиболее деструктивная форма вины. Мы налагаем ее на себя, чувствуя, что нарушили свой моральный кодекс или моральный кодекс общества.

Вина возникает, когда мы оглядываемся на свое прошлое и видим; что совершили неразумный выбор или поступок. Мы рассматриваем содеянное - было ли это неконструктивной критикой, воровством, обманом, ложью, преувеличением, нарушением религиозных норм или любым другим неприемлемым для нас поступком - в свете нашей теперешней системы ценностей. В большинстве случаев испытываемая вина является способом доказать, что наши поступки нам небезразличны и мы о них сожалеем. Мы одновременно сечем себя розгами за содеянное и пытаемся изменить прошлое. При этом не можем понять, что прошлое не изменить.

Невротик всегда испытывает чувство вины. Сбалансированная цельная личность учится на примерах из прошлого. Между первым и вторым существует огромное различие.

Отбывание приговора за воображаемую вину - невротическая привычка, от которой вам следует избавиться, если вы хотите когда-нибудь обрести уверенность в себе. Чувство вины ни на йоту вам не поможет. Оно лишь сделает вас пленником прошлого и лишит возможности предпринять какие-либо позитивные действия в настоящем. Лелея чувство вины, вы ускользаете от ответственности за свою сегодняшнюю жизнь.